A "The Benefits of Running, "amely Elizabeth McLeod Sadler által a Vanderbilt Egyetem által írt cikk, számos előnnyel jár a futás - beleértve a vérnyomás és testtömeg csökkenését -, valamint a tüdő kapacitásának növekedése. Míg a futók számára szükséges felszereléstípusok viszonylag korlátozottak, jó pár futócipő is kötelező. A futócipők nemcsak jelentős középtengelyes lábcsillapítást biztosítanak, hanem íves támogatást is nyújtanak, segítenek a sérülések megelőzésében, és elősegíthetik a sportteljesítmény javítását.
A nap videója
Közepes talpbetétes párnázás
Az Amerikai Tanács a gyakorlatról szóló jelentése szerint a középsõ párnázás az egyik legfontosabb haszon a futócipõ használatával kapcsolatban. Amint azt a név is sugallja, a középtalp a golyó és a láb sarka közötti terület. Az American College of Sports Medicine azt mondja, hogy a futócipő által nyújtott lábcsillapítás csökkentheti a sarkában, a bokain és a lábujjakon elhelyezett stresszt. Ez a tevékenység kényelmesebbé és biztonságosabbá teszi. A megfelelő párnázás segíthet a térd-, csípő- és hátfájás enyhítésében vagy megelőzésében is, mivel javítja a test mechanikáját.
Támogatás
Az íj támogatja a lapos lábú egyének számára - különösen akkor, ha rendszeres edzésprogramban vesznek részt. Nem meglepő tehát, hogy a legtöbb futócipő által biztosított íves támaszítás nagy előnye a legtöbb lelkes edzőnek. Az American College of Sports Medicine azt javasolja, hogy a sík lábfejű futók egy fizikai terapeutával vagy fiziológus gyakorlásával ajánlják a legjobb futócipőre vonatkozó ajánlásokat. Bár a lapos lábú futók a legtöbb futócipőben találhatják meg a legnagyobb előnyöket, ám a magas ívűek is előnyösek lehetnek a megfelelő támogatástól.
Sérülésmegelőzés
Sok esetben a futócipők elősegíthetik bizonyos sérülések megelőzését. Valójában az American College of Sports Medicine azt javasolja, hogy a fent ismertetett közbenső párnázás és ívelt támasz megakadályozhatja a túlzott sérüléseket, mint például az íngyulladást, a stressz töréseket és az ízületi fájdalmat. Bár a mezítlábas futás - amelyben a gyakorló a lábvédő védelme nélkül fut - népszerűsége az utóbbi években megnövekedett, a vágások és a kaparók kockázata magas. Az American Council on Exercise jelentése szerint a cipő által nyújtott külső talp védelme csökkenti a láb sérülését.
Javuló atlétikai teljesítmény
Azok, akik a megfelelő típusú futócipőt használják, nagyobb atlétikai javulást tapasztalhatnak, mint azok, akik nem. Az American Council of Exercise szakértői úgy vélik, hogy ez valószínűleg számos tényező, többek között a nagyobb kényelem és a jobb működési kapacitás miatt következik be.A versenyző futóknak ezért nagy hasznot kell húzniuk. Még azok is, akik nem versenyeznek, még mindig sikeresek lehetnek az atlétikai teljesítményben futócipők viselésével.
