A szaunákat gyakran találják a tornatermek és az egészség klubok. A tornaterem tagjai felkérik a személyzetet, hogy kikapcsolódjanak a szaunában a testmozgás után. Bizonyos bizonyítékok állnak rendelkezésre arról, hogy a szaunáknak egészségügyi előnyei lehetnek. Azonban az orvosi körülmények között élők nem használhatják a szaunát anélkül, hogy először orvoshoz kellene fordulniuk.
A nap videója
Effektusok
A szauna rendszeres használata után javul a kitartás. Egy New Zealand-i Otago-i Egyetemen végzett 2007-es tanulmány szerint a férfi futók javították a futási állóképességet a szauna napi használatát követően, három hétig. A tantárgyakat kb. 15 percig gyakorolják, majd kb. 30 percig szaunázzák az egyes foglalkozások után. A szauna kb. 190 fokos fahéternek volt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a javított állóképesség a hosszú távú hőkibocsátásból származó vérmennyiség növekedésével járt.
Előnyök
A legtöbb tornaterem a szaunákat kínálja a kikapcsolódás után. A szaunaházban előállított hő ellazítja az izmokat, ahogy a véráramlás nő. A Harvard Medical School szerint minden percben a szaunában vagy, a szív majdnem megduplázza a szivattyúzott vér mennyiségét. A bőrhőmérséklet a szaunában ülõ perceken belül körülbelül 104 fokkal emelkedik.
Megfontolások
Ha alacsony hatású edzést választottál, akkor vágyakozhatsz a szaunában a víztömeg elvesztésére. Egy szaunában végzett rövid ülés során egy személy átlagosan 1 pint folyékony állapotot emészthet fel a Harvard Orvosi Iskolában. Bár a verejtékezés nem gyógyítja meg az orvosi körülményeket, kis mennyiségű toxin eltávolítható a testből a verejték által.
Figyelmeztetés
Ne feledje, hogy a mozgékony edzés és a szauna használata káros hatásokat okozhat. A megerőltető edzés során a folyadékvesztés valószínű. A szauna használata előtt sok vizet fogyaszd a gyakorlat alatt és után. Megfelelő folyadékbevitel nélkül veszélybe sodorhatja a kiszáradást és a hő okozta betegségeket, mint például a hőguta és a hőelvezetés. Legalább 2-4 pohár vizet fogyaszthat a szaunát követően.
