A súlycsökkenés nehéz lehet. Ha valami egyszerű dolgot keresel otthonod kényelmében és kényelmében, akkor a kihagyás nagyszerű lehetőség lehet az Ön számára. Mivel a kihagyás egy erős aerob testmozgás, segíthet a fogyásban. Csak egy ugrókötélre van szüksége, amely a megfelelő magassági hossz.
A nap videója
Zsírelvesztés
A lecsúszás segít a fogyáshoz szükséges kalóriák elégetésében. A 155 fontot súlyzó ember körülbelül 704 kalóriát éget egy órában, miközben mérsékelt tempóban ugrik. Ha naponta háromszor, napi 10 percet vagy naponta kétszer átugorhatja 15 percenként, akkor körülbelül 350 kalóriát képes megégni. Mivel egy font zsír 3500 kalóriával egyenlő, kéthetente egy fontot veszíthet, ha a napi ötnapi napi 5 napot kihagyja, és a kalóriabevitel ugyanaz marad. Ha heti egy fontot szeretne elveszíteni, módosítsa étrendjét is, így napi 350 kalóriát fogyaszthat.
Továbbfejlesztett szív- és érrendszeri Fitness
Mivel a szívverése emelkedik, amikor kihagyja, a tevékenység a szívet és a hajókat, amelyek oxigénes véreket szállítanak a tested körül. Ahogy a szív-és érrendszeri rendszert dolgozol, szétterülõbbé válik, és kevésbé lélegzõdsz, ha aktív vagy. Minél kényelmesebb a testmozgás közben, annál valószínűbb, hogy fizikailag aktív lesz, ami viszont több kalóriát éget a fogyás felé. Ha jelentősen túlsúlyos, akkor a legjobb, ha az orvos átvizsgálja a szív egészségi állapotát mielőtt felugorna. Kapjon pulzusmérőt és tartsa a pulzusszámát az ajánlott célzónában.
Izomtónus
A rendszeres kihagyás javítja az izomtónust a lábakban és az alsó testben, valamint a felsőtestben, ahogy a vállak és a karok a kötélen dolgoznak. A hasi izmokat is összekapcsolja, hogy stabilizálják a magot a kihagyás során. Minél több izomtömeged van, annál aktívabb lesz az anyagcseréje, ami szintén segít nagyobb mennyiségű kalóriát égetni, még nyugalomban is. A felső és az alsó test közötti jobb koordinációt is fejleszteni fog. A fokozott izomtónus és az agilitás segít sportolás közben és más fizikai tevékenységeket is, amelyek szintén támogatják a súlycsökkenést.
Alacsony ütésű gyakorlat
Ha megfelelően történik, a kihagyás kisebb hatással van a futó vagy futó ízületekre. Ha azonban a szükségesnél magasabbra ugrik, nagyobb hatást gyakorolhat a szervezetére. Ne ugorjon több mint egy centiméterrel a padlóról. Az ugrás utáni kirakodás a térdre, a bokájra és a csípőre feszültséget okoz, de ez a súlycsökkentő tevékenység segíthet az egészséges csontsűrűségnek, és ezáltal csontritkulásban tartja az osteoporozist.
