Az emelőhúzó emelőhengerek hasonlóak a szabványos emelőállásokhoz, kivéve, ha a markolat sokkal szélesebb. A liftek többségében a hevedereket kell használni, hogy megtartsák a tapadókorongot. A tágabb fogás alacsonyabb pozícióba kényszerít, majdnem teljesen beugrott. Ez az alsó pozíció is megváltoztatja a törzs helyét, így nagyobb hangsúlyt fektet a teljes hátra, a combnyeregekre és a glutákra.
A nap videója
Vissza
A holtág alacsonyabb pozíciója miatt több izomfogás érhető el a hát felső részén, szemben a rendszeres amely több izomgyengeséget eredményez a hát alsó részénél. A szélesebb fogás miatt a felső hát és a hátsó deltoidok rendkívül keményen működnek ahhoz, hogy a rudat a testhez közel tartsák, különösen a gyakorlat leengedése alatt. Ez nem csak alakítja és határozza meg a hátát, de javíthatja a testtartását is.Csúszócsonkok
Az alsó helyzet, amelynél a csípő alacsonyabb a talajhoz képest, erőteljesen keményen dolgozik, hogy az alsó pozícióból felhúzódjon. Ez nemcsak a testépítéshez és a teljesítményemeléshez, hanem a teljes lábszár erősítéséhez is fontos. A futóknak erős hüvelymozgásra van szükségük ahhoz, hogy segítsenek a csípő hosszabbításának. Ha bármikor bevonhatja a hímvesszőket, annál jobb a lábszár erőssége és gyorsasága.Golyóstollak
A szorítóbilincsben lévő nagy teherbírás jelentős részét a golyókon is elhelyezik. Ez a gyakorlat ugyanolyan hatékonyan hat a gitár célzására és a quadriceps felépítésére, mint a teljes pajzsmirigy guggolásának elvégzésére, azzal a hozzáadott előnyökkel, hogy kevesebb az alsó rész. Gyakorlatok, mint például a holtág, hatékonyabbak a gyújtók megerősítésére, építésére és alakítására, vagy a gépen végzett gyakorlatokra. A kapaszkodó teherhúzás nagyobb mozgástartományt kínál, így nagyobb izomfogakoztatást tesz lehetővé a gyomrában és a quadricepekben.
Zsírégetés
A talpviszonyok, mint például a holtágak, nagy intenzitással adják a kardióraszívó rendszert. A holtág magas intenzitása kihívást jelent a szervezet számára aerob és anaerob módon. Ez arra kényszeríti a szervezetet, hogy több kalóriát ne égetjen, nem csak az edzés alatt, hanem sokkal az edzés befejezése után. Ezenkívül az újabb izom, amelyet rendszeresen véghezvitt a holtág, növeli a pihentető anyagcserét, így segít az extra zsír súlyának elvesztésében.