A sport és a fizikai tevékenységek mind a gyakorlás kategóriájába tartoznak. Bármikor, ha a szervezetet hosszabb ideig ismételten mozgatja, fizikai aktivitást végez. Ahhoz, hogy kihasználhassa a sport és a tevékenység előnyeit, ragaszkodnia kell valamihez, amit élvezhet. Ez folyamatosan arra ösztönöz, hogy folyamatosan részt vegyen.
A nap videója
Betegségcsökkentés
Ha inaktív, akkor nagyon hajlamos számos krónikus állapotra, például magas vérnyomásra, magas trigliceridekre, cukorbetegségre és magas koleszterinszintre. Az aerob testmozgás elősegítheti az összes ilyen kockázati tényező megszüntetését vagy csökkentését az American Heart Association szerint. Az aerob aktivitás megegyezik a kardiovaszkuláris aktivitással. A futás, a kerékpározás, az elliptikus edzés, az úszás, az evezés és a séta példák.
Fogyás
A túlsúly vagy az elhízás hozzájárul a krónikus betegségekhez, valamint az alacsonyabb önbecsüléshez. A sport és a testmozgás segít csökkenteni a súlyát, mert hatékonyan kalóriát égetnek. A legfontosabb dolog az, hogy mérsékelt vagy magasabb ütemben dolgozzanak és elég hosszú ideig gyakoroljanak. Az American College of Sports Medicine hetente 150-250 perc közepes intenzitású fizikai aktivitást ajánl a súlycsökkenés elérése érdekében. Hozzáadott előnye, hogy a testsúlycsökkentés túlzott stresszt eredményez az ízületeknél, és hatékonyabban tud mozogni.
Endurance
A kardioállóképesség és az izmosság mindketten szerepet játszanak a sporttevékenységekben. Az emelkedett kardioállóképesség lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig ismétlődő akciót hajtson végre anélkül, hogy felszívódna. Az izommatosodás az a képesség, hogy számos izomösszehúzódást végezzen egy hosszabb időkereten keresztül. A sportok, mint a futball, a kosárlabda és a labdarúgás építik ezt a két fitnesz paramétert. A jobb kardio- és izomállóképesség pedig lehetővé teszi a napi feladatok hatékonyabb elvégzését.
Stronger Bones
A csontok a testben élő élő struktúrák, amelyek folyamatosan bomlanak és felépülnek. A csontritkulás olyan állapot, amelyben a csont ásványi sűrűsége csökken és a csontok gyengék. A súlycsökkentő tevékenységek, mint a futás, séta, kocogás, tánc, tenisz és lépcső mászása, segítenek megépíteni a csonttömeget és küzdeni fognak a csontritkulás kialakulásában, a Spine-Health honlap szerint.
Fokozott izomtömeg
Erősítő edzés az izomtömeg építésének egyfajta fizikai aktivitása. Ez a tevékenység magában foglalja a szabad súlyok emelését, a gépek használatát vagy a testének ellenállását, hogy az egyes izomcsoportokra jellemző gyakorlatokat végezzenek. Például egy padsprés működik a mellkas, a váll és a tricepsz. Erőképzéssel növelheti közös mozgási tartományát, javíthatja az ín és az ínszalag erősségét és potenciálisan csökkentheti pihenő vérnyomását a Georgia State University szerint.Hozzáadott bónuszként az izom aktív szövet, amely emeli a pihentető anyagcserét.
Mood Enhancement
A sport és a testmozgás több mint fizikai hatást gyakorol a szervezetre. A játék vagy edzés során az agy olyan vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek könnyedén nyugodhatnak és nyugodtnak érezhetik magukat. Ez előnyös, különösen akkor, ha stresszes vagy személyes életet élsz és figyelemelterelésre van szükség.
Rugalmasság
A jóga egy olyan fizikai aktivitás, amely magában foglalja a test hosszabb ideig tartó helyzetben tartását. Ez a fajta tevékenység segít a rugalmasság javításában. A jobb rugalmasság segít könnyebbé válni. Bármilyen feszítésnek ez a hatása is a testre gyakorolható.
