A testmozgásnak egy reggeli rutinba való bevonása valóban kihívás lehet. Az American College of Sports Medicine azonban azt sugallja, hogy bizonyos típusú gyakorlatok - mint például a nyújtás - különösen hatékonyak lehetnek a kora reggeli órákban. Amire csak szüksége van, pár perc van.
A nap videója
Javított testtartás
Az NBC News szerint számos előnye van a nyújtáshoz - például a testtartás javításához. Sok ember, különösen azok, akik hosszú időn át ülnek a számítógép előtt, rossz fejfájást fejlesztenek ki a túlzott hátulsó izmok és a szoros mellkasi izmok következtében. A szakaszok reggeli rutinjának végrehajtása, amelyek az izmok kinyitására összpontosítanak, hatékonyak lehetnek azok lazításához. Mivel ezek az izmok egyre rugalmasabbá válnak, a helyzet és a testtartás változása nyilvánvalóvá válik.
Kevesebb fájdalom és fájdalom
Az amerikai Council of Exercise azt sugallja, hogy a reggeli szakaszok hasznosak lehetnek az izmok és ízületek fájdalmainak és fájdalmainak felszámolására is. Bár ezek a fájdalmak és a fájdalom bármikor alakulhat ki egész nap, gyakran fordulnak elő reggel - miután a test hosszabb ideig nyugalomban volt. A Colorado Physical Therapy Specialists szerint a reggeli merevség és a fájdalom gyakran előfordul, mert az ízületek és a gerinclemezek folyadéknövekedése éjjel, míg a test vízszintesen fekszik. A legjobb eredmény érdekében használjon finom nyújtást a test felmelegítésére és az ízületi kényelmetlenség enyhítésére.
Nagyobb energia mennyiségek Néha lehet, hogy megpróbálok elegendő energiát találni ahhoz, hogy hosszú és fáradságos napokon átmenjenek. Az American Council of Exercise szakértői azt sugallják, hogy a reggelen való nyújtás segíti az energiát az egész nap folyamán. A nyújtás megakadályozza a levertséget és a fáradtság érzését.
