Stretching gyakorlatok és a jóga kissé szinonimájaként, hogy a jóga rutinok magukba foglalják a nyújtó mozgásokat, de a stretching tevékenységeket anélkül, hogy jóga gyakorlatok lennének. A stretching és a jóga sokféle előnyhöz juttat, beleértve a krónikus és akut állapotok mentességét.
A nap videója
Rugalmasság
A rugalmasabb rugalmasság, amely az izom hosszabbítására utal, kulcsfontosságú előny a stretching és a jóga mozgások terén. A mindennapi feladatok, mint például a cipőkötés, a szekrényekhez és tárgyak emeléséhez szükséges tárgyak könnyebbé válhatnak. Hasonlóképpen, az izmok koordinációja javulhat a rendszeres nyújtással és jóga gyakorlattal. Mindezek az előnyök még fontosabbá válnak, ahogy idősebb lesz, mivel az izmok természetesen egyre szigorúbbak és rövidebbek az évek során. A jóga és a nyújtás módja annak, hogy az izmok lazaek és lágyabbak legyenek.
Mozgási tartomány
A stretching és a jóga megtarthatja a test ízületeit, inak és szalagjait, és javíthatja a mozgás tartományát. Mozgási tartomány azt a távolságot jelenti, amellyel az ízületek képesek mozgatni a megfelelő végtagokat. A megnövekedett mozgástartomány a nyújtás révén több mozgást és mozgékonyságot tesz lehetővé. A fokozott agilitás jobb egyensúlyt és reakcióidőt biztosít az instabilitás kezelésére. Ezek az előnyök minden korban fontosak, de különösen kritikusak, ahogy idősebb lesz.
Betering Circulation
A stretching és a jóga ösztönözni fogja a vér jobb vérkeringését az egész testben, beleértve az izületeket és az izmokat is. Ez gyorsabb gyógymódot eredményez minden izom sérülés és táplálék minden idők során az izmokba.
Fájdalomcsillapítás
A stretching és a jóga enyhítheti a hátfájást és az ízületi gyulladást. Az alsó-hátfájásnál a csontgyűrű és a combnyak megnyújtása, valamint a csípő- és medenceizmok hozzájárulhatnak a megkönnyebbüléshez. A stretching és a jóga könnyebbé teheti a fejfájás fájdalmát a keringés és a fej oxigénáramlásának javításával. A nyújtás és a jóga relaxációs aspektusa szintén hozzájárulhat a fájdalomcsökkentéshez.
Relaxáció
A stretching és a jóga a stressz ellenszerei lehetnek, mivel megkönnyítik és lazítják a feszes izmokat, és jólétet és nyugalmat biztosítanak. Amellett, hogy ezek a gyakorlatok fizikai módon jótékony hatásúak lehetnek, a mentális nyugalom is hozzájárul a pihenéshez. Néhány ember jógát használ, hogy megbirkózzon olyan kérdésekkel, mint a szorongás és a depresszió.
Javított testtartás
A jobb testtartás egy másik előnye a jóga és a nyújtási tevékenységeknek. A szoros izmok hozzájárulhatnak a rossz testtartáshoz, de az izmok nyújtása javíthatja a háton belüli összehangolást és segít a testtartásban. Az előnyöket nyújtó nyújtható területek közé tartozik a mellkas, a vállak és az alsó háta.
