Milyen ősi mesterek intuitív módon tudták a jógát, a modern tudomány a statisztikával és a mélyreható tanulmányokkal igyekszik számszerűsíteni. Ami azonban nem mérhető, az a jóga, amit úgy érzed, mintha valami fontosat tettél magadnak. Surya Namaskar, amelyet gyakran használnak a jóga gyakorlatának megnyitó sorrendjében, egy ilyen modul, amely számos előnye középpontjában áll.
Nyugaton ismert, mint a Sun Salutations, Surya Namaskar először több ezer évvel ezelőtt fejlesztette ki az ősi hinduk, akik imádták a Napot, vagy Surya, mint minden teremtmény. Surya Namaskar kivégzését gyakran vizuálisan mutatják be a körben körbeesett diákokkal, ami azt sugallja, hogy a gyakorlat gyökerei valóban a nap iránti tisztelettel inspiráltak. A Namaskar gyökere, a nevek fordítása "íj vagy imádni". Minden jógaosztály kezdetén a diákok összehajtják a szívüket, hogy megkezdhessék Surya Namaskar első körét.
A pózok
A Surya Namaskar olyan 12 helyet foglal el, amelyek egymásba áramlik a másikban, amelyet a belélegzése és kilégzése vezérel. Az első testhelyzet a Hegyi póz. Valójában a testtartásnak meg kell kezdenie minden jóga gyakorlatot; nem csak a napi elismerést. Néhány felismerhetőbb póz, amely a Nap-üdvözléseket tartalmazza, felfelé és lefelé irányuló kutya és négylábú állomány jelent. Mindig elindulva és álló helyzetben végződnek, akkor minden fontos izomcsoportot bevonsz, miközben nyúlik és bepiszkolódik minden helyzetbe. A testtartás légzéssel történő összekapcsolása biztosítja minden olyan pozíció biztonságos végrehajtását, amely az igénybevétel és a feszültség felszabadulását teszi szükségessé az ellentétben. A Surya Namaskar-sorozat minden kísérletét kísérelje meg, mielőtt összeolvasztaná őket. Fedezze fel a testhelyzetek árnyalatait, és ismerje meg korlátait. A Surya Namaskar jóga egy kihívást jelentő vállalkozás, de a gyakorlatban élvezheti számos előnyét.Előnyök
A Surya Namaskar egyik testhelyzetét úgy tervezték, hogy a test egy részét hasznosítsa. Az első dolog, hogy a tenyereket a szegycsont előtt összeszereljük, megkönnyíti a lapocka elterjedését, amely a stressz normális napja alatt elszíneződhet. Amikor leereszkedik a Plank Pose-ba, a tricepszek bekapcsolódnak, és néhány másodperccel tovább tartják a pózokat. A lábak váltakozva feszítik egymást és földi pozícióba kerülnek, mint például a második harcos. Ha ezt a testtartást több légvétel hosszára tartja, akkor az előrehajlási lábnak a hátsó kinyújtott lábának hüvelykujjával együtt járó négyseprője erősödik azzal a törekvéssel, hogy kiegyensúlyozott legyen.Az abszolút megkötése a sorozatban biztosítja a hát alsó részénél rejlő biztonságot, és hozzáadott haszna van a dereka megrágásával.Get Centered
Mint egy szabályos jóga gyakorlat, akkor élvezni fogja a Surya Namaskar stresszoldó, hangulatosító előnyeit. Nem csak az ismétlődő mozdulatok, hanem a mély és szabályozott légzés, amely az érzést adja, hogy "távolodunk tőle". Teljes hangsúlyt kell fektetni arra, hogy mit csinálsz, és semmi mással, ami stresszt okozhat.
