Ahogy egyre többen fedeznek fel a jóga előnyei, a 3 000 éves gyakorlat egyre inkább megtalálja a helyét a munkahelyen. Valójában a vállalati jóga iránti kereslet létrehozta a jóga tanárok teljes körzetét, akik az irodai beállításokra specializálódtak. Az ebédidőben vagy szünetekben nyújtott jóga és egyéb figyelemfelkeltő tevékenységek előnyei nyilvánvalóvá válnak mindenki számára, aki már jóga, de rengeteg kutatást végez. Ha fontolóra veszi, hogy jógát hozza az üzletbe - vagy próbálja beszélni a főnökeit az osztályok nyújtásában - tudni lehet ezekről az előnyökről, amelyek elősegíthetik a jövőbeli Office-szponzorált Down Dog-okat.
A nap videója
Csökkentett hátfájás
Az egyik legfontosabb ok, amiért sokan vesznek fel jógát, a hátfájás, ami az egyik leggyakoribb munkahelyi panasz az asztali dolgozók számára. Egy 2012-es brit tanulmány a Foglalkozás-egészségügyi folyóiratban megjelent, nyolchetes tanulmányt mutatott be, amely egy kormányhivatalból vett részt. Egy csoportot adott egy 50 perces jógaosztálynak egy héten, miközben lehetővé tette egy kontrollcsoport számára, hogy üljön le a feleségeiken. Meglepetés, meglepetés - a jóga csoport szignifikánsan kevesebb hátfájást és alacsonyabb stresszt, valamint nagyobb önbizalmat, nyugalmat és koncentrációt jelentett. Összehasonlításképpen az ülő kontroll csoport több ellenségességet, szomorúságot, stresszt és hátfájást jelentett.
Olvass tovább: A legjobb jóga mozog a hátulra
Alacsonyabb burnout árak
A munkatermelékenység folyamatosan növekszik. Miért? Talán azért, mert az emberek, akiknek van munkájuk, sokan dolgoznak, amit három ember csinált. Ezért van a kiégés problémája - és a jóga megoldása. Csak kérdezze meg az ápoló személyeket, akik furcsa órákat dolgoznak és sok stresszt szednek. Egy, a Munkahelyi Egészség és Biztonság területén közzétett 2015-ös tanulmány megállapította, hogy nyolc hetes heti jóga foglalkozású ápolónők hatalmas csökkenést tapasztaltak a kiégés figyelmeztető jeleire. Az előnyök közé tartozik az önfogyasztás magasabb szintje, kevésbé érzelmi kimerültség és a deperszonalizáció csökkenése a betegekkel való kapcsolatuk során.
Kevesebb ellenségesség és agresszió
Minden olyan munkahely, amely harmonikusan működik, valószínűleg sokkal produktívabb. Egy ellenõrzött tanulmány, melyet az ayu folyóiratban, amely egy 160 ingázó cég egy indiai mérnöki cégnél jelent meg, a jógának az ellenségesség és az agresszió csökkentése volt tapasztalható. A tanulmányban fél órát tanulmányozták és gyakorolták a jóga egy órát naponta, míg a másik fél előadást tartott a menedzsmentelméletben, és ugyanolyan idő alatt részt vett a könnyű edzésben. 10 hét elteltével a jóga csoport szignifikánsan javult a pozitivitáshoz és csökkentette a pontszámokat az agresszióhoz és a kontraproduktív munkához képest a kontrollcsoporthoz képest.A jóga is kimutatták, hogy alacsonyabb kortizolszintet - a stressz hormont -, valamint a megtapasztalt stresszt, oly módon, hogy valószínűbbé válik egy nyugodtabb munkahely.
Olvass tovább:
11 Jóga a stressz megszüntetéséért
