Habár a szokásos jóga gyakorlatából származó előnyök nőnek gyakori részvétellel, hetente egyszer egy osztályon való részvétellel számos előnnyel járhat. A jóga segít növelni erősségét és rugalmasságát, miközben segít a stressz csökkentésében és a nyugodt alvás elősegítésében. A forgalmas ütemterv vagy más fizikai tevékenységekre vonatkozó kötelezettségvállalás nem sok időt hagy a jóga számára, de a heti egyszeri munkamegbeszélés értékes kiegészítése lehet a fitness tervnek.
A nap videója
Izmos erő
A test súlyát ellenállásként használva a jóga egy teljes testerősítő, amely segíthet megépíteni a sovány izomtömeget. Beleértve az állást, a kiegyensúlyozást és az inversziót a jóga gyakorlatában, elősegítheti a lábak, a mag és a felső test erősítését. Erősödhet, ha hetente egyszer gyakorolsz. Egy teljes testtömeg-edzés edzés heti vagy egyszer vagy kétszer növelheti eredményeit.
Rugalmas test
A szoros izmok és ízületek nagyon fájdalmat és kellemetlenséget okozhatnak. A merev izmok könnyebben megsérülhetnek. A jóga akár hetente egyszer is segíthet a rugalmasság, a mobilitás és a mozgás tartományának javításában. A rugalmasság idővel és rendszeres gyakorlattal nő. Előfordulhat, hogy nem tudja megérinteni a lábujjaidat egy előrehajló kanyarban, amikor először elkezdesz, de ha folytatja a gyakorlást minden héten, először észre kell vennie, hogy az előreteknő mélyebbre és mélyebbre kerül.
Stresszcsillapítás
A stressz enyhítésének módja a legtöbb ember számára fontos, még akkor is, ha csak hetente egyszer 60 vagy 90 percig van egy jógaórán. Mind a krónikus, mind az akut stressz növelheti a kortizol és a vérnyomás szintjét, valamint megzavarhatja az alvási szokásait és az egészséges étkezési szokásokat. A University of Maryland Medical Center jelentése szerint a jóga segíthet csökkenteni a stresszt. A fizikai aktivitás, a mély lélegzés és a figyelem kombinációja lehetővé teszi a feszültség leégését, lassítja a pulzusszámát és a pillanatnyi tetteire összpontosít.
Helyes Tökéletes
Sok mindennap van, amely megpróbálhatja megakadályozni a testek összehangolását, például hosszabb órákon dolgozó számítógépet, autózást és nehéz tárgyakat hordoz. Ha észreveszi, hogy a fejét előre mozdítja, lecsúszott vállak, lekerekített hát vagy a háton kiemelkedő ív, akkor a teste valószínűleg nem igazodik, és nagyobb sérülésveszély áll fenn. A jóga segít visszaállítani a testet, mivel a pózok elősegítik a helyes összehangolást és a testtartást. Egy hetente egyszer alkalmazott gyakorlat emlékeztet arra, hogy húzza meg a gyomrot, fektesse a hátsó testét, tegye a vállát a hátad mögé, és tartsa a nyakát anélkül, hogy előretolná.
