A karcsú és karcsú karok nem olyan egyszerűek, mint a kar gyakorlatok. A pontcsökkentés nem működik. Mozgásokat hajthatsz végre az izomzat hangosításához, de ha van egy réteg vastag zsírt, akkor minden kemény munka észrevétlenül megy. Az erőkifejtés kombinálása a zsírégető kardiovaszkuláris tevékenységekkel az Ön gyorsasága az áhítatos felsőtesthez.
A nap videója
Az izomzat növelése az emelési súlyokkal
Ingyenes súlyok, gépek, súlyzók - bármilyen típus kiválasztása segít megépíteni és formázni a kar izmokat. Néhány mozgás típusát a bicepszek, a súlyzópadprések, az oldalsó lehúzók és a vállprések segítik. Ezek a mozgások mind tónusos, mind karcsúsító hatással bírnak. Végezzen erőszakos edzést heti két-három alkalommal váltakozó napokon, hogy az izmok időben meggyógyuljanak.
Tónusú karok a cardio alatt
A szív- és érrendszeri edzések rendkívül fontosak a szív egészségéhez és a nemkívánatos fontok aprításához. Hetente három-öt alkalommal 20-30 percig intenzív kardio-t kell alkalmazni. Tudod hangosítani a karját, miközben a szívet szivattyúzással szerezte be őket. Próbáld ki az evezőgépet; szív- és érrendszeri előnyökkel jár, és tónusokat ad a karjaidnak, a lábaknak és az alapvető izmaidnak. Ha az evezés nem az Ön számára, szivattyúzzon a karjaival, miközben az ellipszis edzésen fut vagy kifújja; a legjobb eredményre a heveder súlyozott karszalagok és tartsa mozgásban.
Get Yoga Arms
Ugyanaz a vénája, ha a szervezet saját súlyát használja a tonizáláshoz, bizonyos jóga teszi a karja minden részét, így megformázta a felsőtestet anélkül, hogy felemelte volna a súlyát. A deszkák, az oldalsó deszkák és a lefelé és felfelé irányuló kutya mind olyan jelentenek, amelyek segítenek a karcsúbb karok elérésében és a felső test erejének javulásában. Az egyes pózokat öt lélegzetvételig tartja, majd ötször ismételje meg az egész készletet. Hetente három-öt alkalommal.
Égés és fogyasztás
A karizmok építése nem mindig elegendő a karcsú és tónusú megjelenés eléréséhez. Ha további súlya van, akkor a karizmok nem láthatók. A testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinációja a zsírégetés leghatékonyabb módja. Egy kilós vagy egy hete leesése egészséges veszteségnek számít.A folyamat valójában az egészséges táplálkozásról szól, és több kalóriát éget el, mint amit fogyaszt. Egy kiló zsír 3 500 kalóriából áll. Tehát a diétát és a testgyakorlatot használná, hogy napi 500 kalóriát kiegyenlítsenek, hogy elérjék a heti egy fontot.
