Mi az öt étel, amely küzd a hasi zsír ellen?

A megszabadulni a makacs hasadtságtól, amely a farmert felborítja. A különleges ételek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a duzzanat elleni küzdelemben. A testtömeg súlya növelheti az egészségügyi problémák kockázatát. A test kétféle hasi zsír - zsigeri zsírt tartalmaz, amely körülveszi a szerveket és a látható bőr alatti zsírt. Mindkét zsír csökkenthető az egészséges táplálkozással.

Mandula

A mandulát többrétegű zsírok és fehérjék töltik ki, amelyek elősegítik a fogyást és csökkenthetik a derékvonalat. MayoClinic. com helyezi a mandulát a No. 1 fogyásnak. A mandulákban megtalálható egyszeresen telítetlen zsírok elősegítik a fogyást, különösen a középső részen. Ugyanakkor figyeljen arra, hogy hány mandula van, mert a mandulák egészségesek, magas kalóriát is fogyasztanak, és mérsékelten kell fogyasztani.

Leafy Greens

A leveles zöldek elősegítik a súlycsökkenést a középső szakaszban, mert tele vannak szálas rostokkal, ami segít megőrizni a hosszabb ideig, megelőzve a túlfogyasztást és kevesebb kalóriát fogyaszthat. A leveles zöldségek, mint a spenót, arugula és a brokkoli mind olyan jó választás, amelyek alacsony kalóriát és magas rostot tartalmaznak.

Zabpefélék

Zabliszt és más teljes kiőrlésű gabona segíthet a hasi zsír elpusztításában. A Pennsylvani Állami Egyetemen végzett tanulmány nyomon követte a résztvevőket 12 hétig, hogy megvizsgálják a teljes gabonafogyasztás és a fogyás közötti kapcsolatot. A tanulmány 2008 januárjában jelent meg az "American Journal of Clinical Nutrition" című kiadványban, jelezve, hogy a gabonát fogyasztó emberek nagyobb hashajtást tapasztaltak a hasi területről, mint azok, akik nem fogyasztanak egész gabonát.

Bogyók

A bogyók segítenek megszelídíteni a hasát. A bogyók, mint a szamóca, az áfonya, az áfonya és a málna olyan gyümölcsök, amelyek magas rosttartalmúak. Ezek a gyümölcsök hosszabb ideig tartanak Önnek, és segítenek elkerülni az egészségtelen ételek túlcsordulását egész nap. A bogyók hozzáadása a zabpehelyhez vagy az alacsony zsírtartalmú joghurthoz növeli a tápanyagokat és a öltözködési képességét.

Zöld tea

A napi zöld tea fogyasztása segíthet a csípős öltözködés csökkentésében, a csehinek a tealevelek miatt. A "Journal of Nutrition" 2009-ben egy olyan tanulmányt jelentett be, amely a zöld tea katechineknek a zsíros veszteségre gyakorolt ​​hatását vizsgálta. A tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők 625 mg katechineket fogyasztanak 39 mg koffeinnel nagyobb hasi zsírveszteséggel, mint azok a résztvevők, akik 39 mg koffeint és katekint fogyasztanak.