A gimnasztika az elkötelezettség, az atlétika és az elszántság sportja. A tornászok keményen edzhetnek, hogy fenntartsák erejüket, egyensúlyukat és rugalmasságukat. A tornászok nemcsak a győztes versenyek jutalmát élvezik, hanem a fizikai és szellemi egészség javát szolgálják.
A nap videója
Gyakorlati ajánlások
A tornateremben való részvétel segíti az Amerikai Szív Szövetség által meghatározott gyakorlati javaslatokat. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a gyermekek napi 60 perc fizikai aktivitással vegyenek részt. A 18. életévüket betöltött felnőtteknek 30 perces edzésen kell részt venniük heti legalább öt napot. A tevékenységeknek mérsékelten intenzívnek kell lenniük, ami azt jelenti, hogy a résztvevõnek meg kell szakítania a verejtékezést és meg kell emelnie a szívfrekvenciáját. A torna mérsékelten intenzív fizikai aktivitásnak számít.
Betegségmegelőzés
A tornateremben való részvétel segíthet az egészséges test fenntartásában, ami kulcsfontosságú a számos egészségügyi betegség megelőzésében. Feltételek közé tartozik az asztma, a rák, az elhízás, a szívbetegség és a cukorbetegség. A gimnasztika bevonása segít az egészséges életmód ösztönzésében, beleértve a rendszeres testmozgást és a kiegyensúlyozott étrendet. A torna segít az egészséges szív, tüdő, izom és csontok elősegítésében.Életmód választási lehetőségek
A tornászok forgalmas életmódot vezetnek, ami csökkenti annak valószínűségét, hogy a torna részt vesz a bűnözés, a kábítószer és az alkoholfogyasztás területén. A torna megtanulja, hogyan lehet pozitív és egészséges életválasztást elérni. A gimnaszták korai életkorban tanítják, hogy a gyenge választási lehetőségek negatív hatással lehetnek a gimnasztikai pályafutásukra és általános egészségi állapotukra. A negatív magatartás és a peszticidek bevonása a tornász reményeit és álmait megrongálhatja.Rugalmasság
A rugalmasság fontos része a tornásznak. A rugalmasság lehetővé teszi a tornászok számára, hogy különböző formáikon flip, ugorjanak és mozgassák testüket. Ezenkívül elengedhetetlen a teljes körű mozgás fenntartásához is, mivel a fiatal tornászok életkora. A rugalmasság fontos a sérülések, például törzsek és izomtörések megelőzésében is.
Erős, egészséges csontok
A súlyt hordozó tevékenységekben való részvétel - beleértve a tornafogást - erős, egészséges csontokat eredményezhet. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja jelzi, hogy a súlyt hordozó gyakorlatok elősegítik a csontsűrűséget.A növekvő csontsűrűség fontos szerepet játszik a fiatal egyedek növekedésében. A torna éveseként valószínűleg évente csökken a csonttömeg. Az erős, egészséges csontok építése, miközben a fiatalok segítenek csökkenteni az oszteoporózis kialakulásának kockázatát később az életben.
