A plantainák hasonlítanak a banánhoz, de gyümölcsök helyett zöldségeket kell főzniük, hogy megeszik őket Manny Alvarez a" The Hot Latin táplálkozás: A gyors vágány a bomba-testhez ", hogy a tápláló tápláló táplálék és számos egészségügyi előnye van a finom ízvilágukon túl, plánták hozzáadása a pörköltekhez vagy a levesek helyett a burgonya számára, hogy az általuk kínált előnyöket élvezhessék.
<A Fiber fontos tápanyag, mert csökkenti a szívbetegség, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések, például a vastagbélrák esélyét. A szálak segítenek megakadályozni a székrekedés megtartását úgy, hogy a bélrendszer jól működik kell.
Beta-karotin
Plantainek vannak szintén a béta-karotin forrása, amelyet a Mayo Klinika szerint elégséges mennyiségű A-vitamint kell termelni. Az A-vitamin alapvető fontosságú a szemek egészségéért és a normális növekedésért is. Az A-vitamin hiányzó étrend nehézséget okozhat a sötét, száraz szemekben, a szemfertőzésben és az egészségtelen bőrben. A főtt fagylaltok hozzáadása a diétához az egyik módja ennek a fontos vitaminnak a beviteléhez.Kalcium
A csontok, fogak, körmök és izmok a megfelelő mennyiségű kalciumra támaszkodnak, hogy megőrizzék egészségüket és erejüket. Alvarez szerint a plantainok jó mennyiségű kalciumot kínálnak. A kalcium hozzájárul az erős csontokhoz, ami segít megelőzni a töréseket és a töréseket, valamint az olyan betegségeket, mint az osteoporosis, ahogyan korad. A kalcium segít a fogainak egészséges megőrzésében is, így kevésbé valószínű, hogy kórtörténetet, periodontális betegséget és fogakat észlel. Beleértve a plantaineket az Ön étrendjében segíthet több kalciumot fogyasztani.C-vitamin
A plantainok szintén a C-vitamin forrását jelentik. A Preedy, Watson és Patel azt mondják, hogy egy tésztából 20 mg-os C-vitamint kap minden 3. 5 oz. szolgáló. Ez 40 mg és 60 mg C-vitamin között változik, attól függően, hogy mekkora a gyeplő. Megfelelő C-vitamin fogyasztása segít a testednek a fertőzések elleni küzdelemben, ami betegséghez vezet, és elősegíti az egészséges fogínyt, fogakat és bőrt. A C-vitamin sok adagja segít a szervezetnek abban, hogy felszívja az Ön által fogyasztott vasat, így képes vörösvérsejteket termelni és oxigént szolgáltatni a szervezetben.
