Mi a racquetball egészségügyi előnyei?

A Racquetball viszonylag fiatal sport - hivatalosan 1969-ben debütált, és gyorsan népszerűvé vált. Napjainkban a játékosok szerte a világon zártkörű pályákon játszanak, ami egész évben akár egész nyáron, akár hideg téli hónapokban lehetővé teszi a játékot. A játékot rövid, könnyű, lángolt ütővel és üreges gumi labdával játsszák. Két-négy ember játszik 21 ponttal, meghatározott szabályok szerint. A racquetball játék intenzív és gyors tempójú. Miközben a versenyre összpontosítanak, a játékosok számos egészségügyi előnyhöz jutnak.

A nap videója

Zsírcsökkentés

Egy átlagos racquetball játék körülbelül 20 percet vesz igénybe. Ez idő alatt a játékos körülbelül 3 650 lábat fut az U.S. olimpiai edzőközponttól. Egy óra játék közben a játékos több mint két mérföldet fut és 600-800 kalóriát éget. A racquetball rendszeres használata csökkenti a testzsírszintet és fenntartja az egészséges testsúlyt.

Cardiovascular Health

Racquetball játék közben a játékos magas szívverésszintet tart hosszú ideig, gyakran a maximális pulzusszám 75-85% -ának állandó sebességével, ami javítja a aerob kapacitás. Ezen túlmenően az állandó gyors robbanás az energia gyors elindítása és leállítása alatt javítja az anaerob kapacitást.

Erősség, koordináció, rugalmasság

A Racquetball szinte minden izomcsoportot működtet a szervezetben, különösen az alsó test és a mag nagyobb izmait. Amellett, hogy erőt és gyorsaságot épít, a racquetball játékot javítja a koordináció, az agilitás, az egyensúly, a robbanékonyság és a rugalmasság.

Mentális jólét

A mozgásszervi előnyök mellett a racquetball javítja a mentális tisztaságot és gyorsaságot gyors és stratégiai döntések meghozatalával. Segít a neurális alkalmazkodásban azáltal, hogy ösztönzi a gyorsabb kapcsolatot az agy és az izmok között, ami javítja a játékosok reflexeit még a racquetballpályán is. A kéz-szem koordináció és a látás is javul.

Fun Fitness Moves

A Racquetball szórakoztató és versenyképes, és az emberek visszatérnek a bírósághoz, amilyen gyakran csak tudnak. A sport, amelyet élvezhet, erős csali, hogy olyan napokon mozoghat, amikor kísértésbe kerül, hogy kihagyja a fitness rendszert. Versenyjátékok esetén lehetőséged van amatőr és profi versenyeken való részvételre egész évben.

Óvintézkedések

A Racquetball rendkívül intenzív sport, és mindig vegye fel a kapcsolatot orvosával, mielőtt bármilyen új, intenzív tevékenységet felvenne. Minden racquetball felszereléshez szükség van arra, hogy szemvédőt viseljen, mert súlyos sérüléseket szenvedhet, ha egy labdát vagy ütőt talál az arcodon. Mindig viselje az ütő csuklópántot, hogy megakadályozza a véletlenül elakadt ütéseket a swing során.Viseljen megfelelő racquetball cipő jó stabilitást és mindig tisztában kell lennie a labdát, és a többi játékos a pályán, hogy megakadályozza a véletlen ütközések.