A hátrafelé való lépés nem csak a gyerekek vagy a tinédzserek elcsendesítésére szolgál. Valójában bizonyos egészségügyi előnyökkel jár a sportteljesítmény és a műtét utáni rehabilitáció vagy sérülés miatt. A gyaloglás vagy a kocogás visszafelé népszerű Japánban, mert többször kalóriát éget, mint előre. Noha lehet folklór, azt mondták, hogy 100 lépésben hátrafelé 1 000 lépés előre halad.
A nap videója
Ki hasznot húzott?
Azok a személyek, akik a Body Results weboldalának megfelelően a hátramaradt testmozgás előnyeiből részesülhetnek, az alábbiakat tartalmazzák: a sebészeti térdegyüttes rehabilitáció alatt álló személy: valaki, aki a csípő, az ágyék, a hát alsó része vagy az izomtörzsében szenved hamstrings; vagy valaki, aki szétáradt bokából, az Achilles-ín könnyei vagy sípcsontjai. Más jelöltek közé tartoznak azok is, akik mindent megpróbálták az ibuprofen, a jég vagy a hőkezeléstől, a kikapcsolódástól, a fizikoterápia vagy az eredmény nélküli nyújtástól, más ösztönző vagy keresztképzési lehetőségeket keresőktől, vagy a sportban részt vevő személyektől. gyorsan megváltoztathatja az utasításokat vagy hátrafelé.
Hogyan kezdjük el
Egy egyszerű módja annak, hogy megnézzük, hogy hátrafelé járunk-e, 10 lépést tesz előre és kilenc lépést hátra, és ellenőrizze a kényelmetlenséget. Ezután keressen egy sík területet, a forgalomtól mentes, és 20-30 méterre hátrafelé haladjon. Gyakorlat után megpróbálhat egy dombtetőn sétálni egy kis magassággal. A futópadon is hátrafelé haladhat, de lassabban indul, mint általában. A gyakorlatban, ahogy kényelmesebbé válik, növelheti a sebességét, vagy akár próbálhatja meg a kocogást hátrafelé. Ha szabadban van, rendszeresen ellenőrizze, hogy nem ütközik-e a kutyákon, kerékpárosokon vagy egyenetlen járdán.Idős emberek és egyensúly
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ ajánlja, hogy az idős emberek számos tevékenységet végezzenek a testmozgásra, mind az élvezet érdekében, mind pedig a sérülés kockázatának csökkentése érdekében.Mivel az idősebb emberek fokozottan veszélyeztetik a leesést, fontos, hogy gyakoroljanak az egyensúly megteremtésére irányuló gyakorlatokat. Az egyensúlyi gyakorlatok magukban foglalhatják a hátramaradást, az oldalra sétálást, a sarki sétát, a lábujj-gyaloglást és az ülő helyzetből való állást. A harcművészetek formája, a Tai Chi is hasznos lehet az egyensúlyért.
