. A rendszeres jóga gyakorlat mindkét nem számára növeli a rugalmasságot, az izomtónust, a mentális tisztaságot, az egészségt és a fokozott keringést.
A nap videója
A jóga néhány aspektusa különösen támogatja a nőket. Amellett, hogy javítja a napi és napi kilátást, könnyebbé teheti a hormonális eltolódásokkal és az egészségügyi válságokkal, például a mellrákkal kapcsolatos tüneteket is. A jóga szintén erősíti a mentális egészségét, és enyhítheti a stresszt, amely gyakran jön a többszörös kalapokkal, amelyeket nők viselnek otthon és munka közben.
Hormonális Segítség
Nem titok, hogy a hormonok pusztítást okozhatnak, hogy érzed magad. Attól függően, hogy hol tartózkodik a ciklusban, nagy energia, alacsony energia, enyhe görcsök vagy fáradtság nélkül lehet.
A jóga segít navigálni a leginkább kellemetlen érzéseit a ciklus és a könnyű összehúzódások a méh, hogy okozta görcsök. Olyan mozdulatok, mint például a Reclined Spinal Twist, Ülő Twist vagy a Galamb, biztosítják a salve-t. A helyreállító gyakorlat az alacsony energiaigényt támogatja, míg az erőteljes áramlás az energia magas energiájává válik.
A menopauza alatt a jóga segíthet a változásoknak a szervezetben zajló kezelésével. Megtanítja, hogy forró villanáson lélegezzen, és megkönnyíti a kellemetlen érzést a helyreállító pózokkal, mint a Bound Angle vagy a Reclined Hero. A szokásos jóga gyakorlat segít a hormonális eltolódás során tapasztalt egyéb kellemetlen mellékhatásoknak, beleértve az álmatlanságot, a szorongást, a depressziót és a hangulatváltozásokat. Gyakorlata segít a mentális fókuszban, így kevésbé feledkezik meg, és még annyira megnyugtathat, hogy segítsen a kiszámíthatatlan menstruációs ciklus kiegyenlítésében.
Egészségügyi válság
Érintse meg a jóga egy egészségügyi válság idején. Amellett, hogy enyhíti a szorongást és aggodalmat okoz a rossz egészség, ez ténylegesen javítja a tüneteket, és segít a gyógyulás.
Vegye például a mellrákot. A nők szenvednek több mint 99 százaléka a mellrák esetek jelentettek. A jóga beavatkozása a rák minden szakaszában, a diagnózis felől a gyógyulásra, gyógyulást és vigaszt nyújt. A Nemzetközi Jogi Nyilvántartásban közzétett 2009-es tanulmány jelentős összefüggést mutatott a rendszeres jóga gyakorlat és az emlőrák és a kezelési tünetek között, mint például a hányás, a gyomorpanaszok, a fájdalom és a székrekedés között.
A 2012-es Cancer-ről szóló tanulmány kimutatta, hogy a tartós fáradtságban szenvedő emlőrák túlélői nagyobb energiát és rossz közérzetet tapasztaltak egy 12 hetes jóga beavatkozás után. A jóga nem tudja megállítani a betegséget, de biztos lehet abban, hogy segítséget nyújthat, ha nyomorúságossá válik.
A jóga gyakorlásának indoka A szorongás és a stressz
A nők sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban, mint a férfiak, a Pszichiátriai és Idegtudományi Intézet 2015-es számában megjelent kutatás szerint. A szorongás és a túlterheltség érzése a nőket is nagy számban sújtja, jelentette az America's Anxiety and Depression Association. A jóga a mentális állapotok kezelésében játszik szerepet, mivel elősegíti az érzéki jó vegyi anyagokat az agyban, megváltoztatja a gondolkodási mintákat és segít a stresszválasz enyhítésében.
A jóga pozitív hatásai a depresszióra és a szorongásra csak néhány hónap után következnek be. A klinikai gyakorlat kiegészítő terápiáiban 2009-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy csak két hónapig tartó gyakorló jóga egy osztályban kétszer hetente kétszer 90 percen keresztül jelentősen csökkentette a nőkben tapasztalt szorongást.
->
Testtartás és megjelenés
A jóga tanítja a testfelismerést és az izmok elköteleződését, amit egyébként elfelejthet. Ennek eredményeképpen a jóga természetesen megköti a mag stabilizáló izmokat, és állhat magasabbra, így biztonságosabbnak és egészségesnek tűnik. A jó testtartás pedig vékonyabbnak tűnik.
->
A Fred Hutchinson Rákkutató Intézet által 2005-ben közzétett tanulmány azt találta, hogy több mint 15 000 ember közül azok, akik legalább négy éven keresztül hetente legalább egyszer gyakorolták a jógát, középkorukban kisebb súlyt kaptak, mint azok, akik jelentették kevés vagy semmilyen jóga gyakorlat. A súlygyarapodás gyakran keményen csapja a nőket a jóga segíthet megakadályozni.
További információ:
Milyen előnyökkel jár a stretching és a jóga?
