A sportoláshoz vagy a testmozgás bármilyen formájához nem csak fizikai előnyöket biztosítanak, mint a testtömeg-szabályozás. Segít megelőzni a betegségeket, mint például a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák egyes formái, javítva az alvást és növelve az energiát. A sportolás számos mentális elınnyel jár, beleértve a pozitív hangulatot és a jobb önbecsülést.
A nap videója
Javított hangulat
A testmozgás stimulálja a hangulatot fokozó neurotranszmitterek és agyi vegyi anyagok, például az endorfinok termelését. Az endorfinok fájdalomcsillapító, opiát-szerű vegyi anyagok, amelyek jól érzik magukat; egyes emberekben eufória érzésére utalnak. Az endorfinok elősegítik a runner's magasnak nevezett érzést, ami szintén az intenzív testmozgás vagy testmozgás után jelentkezik. Ezenkívül egyes tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás megváltoztatja a szerotonin mennyiségét az agyadban, és elősegíti a mentális betegségek, például a depresszió elhárítását is, mondja a Better Health Channel.
Stresszoldás
A sportban való részvétel elősegítheti a stresszmentességet és segítheti a stressz okozta betegségek, például álmatlanság és szorongás enyhítését a BBC GCSE Bitesize cikke szerint. Valójában az Amerikai Pszichológiai Egyesület 2004. évi felmérése szerint az amerikaiak közel 45 százaléka gyakorolja a stressz hatásainak kezelését. A sportolás azt jelenti, hogy Ön félreteszi magának az időt arra, hogy tegyen valamit, amit élvez, ami az öngondoskodás egy formája. A fizikai aktivitás szintén felszabadítja a stressz hormon adrenalin felesleges mennyiségét, ami enyhítheti a feszültséget és elősegítheti a relaxációt.
Szociális interakció
A csapatsportok lejátszása társadalmi tevékenység, ezért a másokkal való interakció során megtapasztalhatja a társadalmi interakció előnyeit. Nem csak a megnövekedett társadalmi interakció csökkentheti a stresszt, növelheti hangulatát, a sportolás csökkenti a társadalmi elszigeteltséget, és lehetővé teszi számodra új barátok létrehozását és felejtsd el gondjaidat másokkal való szórakozás mellett.
Megnövekedett önbecsülés
A sportban való részvétel segíthet növelni önbecsülésünket a teljesítmény érzésének előmozdításával.Amikor egy csapatot vagy egyéni célt ér el, akkor érzést érzünk a teljesítménynek, ami segít abban, hogy jobban érzed magadat, és nagyobb önérzetet és megbecsülést érez. Az Alkalmazott Sport Pszichológia Egyesület szerint a sportolás segít büszkélkedni az eredményeidben, és jobban bízik a fizikai képességeidben.
