Időben leadott vitaminok - kiegészítők amelyek hosszú távon lassan engedik fel a vitaminokat - úgy tűnik, hogy több egészségügyi ellátást kínálnak, mint a rendszeres vitaminok. Az egészségügyi hatóságok, köztük a Harvard Közegészségügyi Iskola, azt állítják, hogy az időben leadott vitaminok nem különösebben hasznosak. Bizonyos esetekben az időben felszabadító vitaminokat lehet előírni az egészségi állapot kezelésére, de a túlzottan időben leadott vitaminok veszélyes lehet.
A nap videója
Hasznosság
Az időben leadott vitaminok elmélete az, hogy folyamatosan adagolják a vitaminokat a véráramba a nap folyamán. Az időbevezetéses gyógyszerekkel ellentétben azonban az időben leadható vitaminok nem hatékonyabbak, mint a rendszeres vitaminok, és általában a Harvard Közegészségügyi Iskola szerint kerülnek többé. A Columbia Egyetem Egészségügyi Szolgálatai szerint a legtöbb embernek nincs szüksége az időben leadott vitaminok által meghirdetett vitaminok folyamatos beáramlására, és az időben leadható vitaminok is veszélyesek lehetnek, és hatástalanok is lehetnek. Az időbeli felszabadulású niacint tartalmazó kiegészítők például kevesebb mellékhatást okoznak, mint a rendszeres niacin-kiegészítők, de járnak májkárosodással.
Megfontolások
Ha orvosa nem javasolja, hogy vitaminokat szedjen orvosi vagy étkezési elégtelenség miatt, akkor valószínűleg nem kell multivitaminot szednie. Mindaddig, amíg egészségesek vagytok, és egy változatos étrendet fogyasztanak, amely magában foglalja a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes gabonát, a hüvelyeket, az alacsony zsírtartalmú tejterméket, a sovány húsokat és a halakat, valószínűleg megkapja az ételtől a tápanyagokat. Általában az egész élelmiszerek előnyben részesítik a vitaminokat, mivel tartalmaznak mikrotápanyagokat és rostokat is. A DRI 100% -át tartalmazó rendszeres multivitamin-kezelés mellett a legtöbb ember számára biztonságos, a nagy dózisú, időben oldódó vitaminokat csak orvos felügyelete mellett szabad alkalmazni.