Az átlagos gyorsétkezésű étkezés akár 1 000 kalóriát is tartalmazhat az Amerikai Diabetes Szövetség szerint. Mivel a cukorbetegeknek korlátozniuk kell a kalóriák, a zsír és a cukor bevitelét vércukorszintjük szabályozására, a McDonald's-i étkezés nehézséget okozhat. Szerencsére az alkalmi fast food étkezést egy kiegyensúlyozott étrendbe illesztheti, ha bölcsen dönt.
A nap videója
Stratégia
A McDonald's weboldal letölthető összetevők listáját és tápértékeket tartalmazza mindegyik menüelemhez, valamint a minta diabéteszes jellegű menük listáját. Ha jobban szeretne saját ételeit elkészíteni, az interaktív eszköz kiszámítja a menüpontok táplálkozási értékét, beleértve a kalóriákat, a zsírt, a cukrot és a szénhidrát tartalmat. A táplálékkutató irányelvei alapján használja a táplálkozási információkat annak meghatározására, hogy az Ön ételei illeszkednek-e a napi kalóriát és szénhidrátot. Általánosságban elmondható, hogy az étkezés során felhasznált kalóriák 20 százaléka fehérjéből, 40-60 százalékos szénhidrátból és 30 százaléknál több zsírból származik.
Reggeli Choices
A McDonald's számos cukorbeteg-barát reggeli választást kínál. Az Egg McMuffin szendvics 300 kalóriát, 30 gramm szénhidrátot, 18 gramm fehérjét és 12 gramm zsírt tartalmaz az étterem honlapján. A Fruit 'n joghurt Parfait egy sima angol muffin 310 kalóriát, 57 gramm szénhidrátot, 9 gramm fehérjét és 5 gramm zsírt tartalmaz. A zsírmennyiség csökkentéséhez és a fehérje növeléséhez kérje meg a tojásfehérje használatát a tojás helyett. Ha a napi kalóriatartalom megengedi, adj hozzá egy csésze felesleges tejet a reggelihez. Ellenkező esetben sima kávét vagy vizet inni, egyik sem tartalmaz kalóriát étkezés közben.
Ebéd vagy vacsora
Egy McDonald's saláta vagy szendvics egészséges diabéteszes étrendbe illeszkedik, ha kihagyja a sajtot, a nehéz szószokat, a magas zsírtartalmú fogásokat és a szuper méretű részeket. A negyedéves pounder sajt nélkül és az alacsony zsírtartalmú balzsamos vinaigrette ízesítésű oldalsó saláta 475 kalóriát, 25 gramm fehérjét, 22 gramm zsírt és 44 gramm szénhidrátot tartalmaz. Prémium grillezett csirkemájos klasszikus szendvics majonéz nélkül, alacsony salátájú olasz öntetekkel ellátott oldalsó salátával 440 kalóriát, 33 gramm fehérjét, 7 gramm zsírt és 62 gramm szénhidrátot tartalmaz. A Southwest saláta grillezett csirkével és krémes délnyugati öltözettel 420 kalóriát, 31 gramm fehérjét, 15 gramm zsírt és 41 gramm szénhidrátot tartalmaz. Adjunk hozzá cukrozatlan jeges teát, fekete kávét vagy vizet bármilyen étkezéshez, hogy elkerüljük a nem kívánt kalóriákat.
Snack és desszert
Ha mindennapi étkezési tervében snacket vagy desszertet vehet fel, töltsön almamellet karamellal összesen 100 kalóriára, 23 gramm szénhidrátra és 0-ra.5 gramm zsírt, a McDonald's honlapján. A Fruit 'n' Jogurt Parfait 160 kalóriát, 4 gramm fehérjét, 31 gramm szénhidrátot és 2 gramm zsírt tartalmaz. Ha rendelkezésre áll, a csökkentett zsírtartalmú vanília fagylaltkagyló 160 kalóriát, 4 gramm fehérjét, 24 gramm szénhidrátot és 3,5 gramm zsírt tartalmaz. A snack csomagolással ellátott termékek azonban több kalóriát tartalmaznak, mint egy snack, 330 és 430 kalória / csomag között.
