A bicepszek egyike a testünk több mint 600 izmainak, amelyek megkötötik a csontokat. A daganatok összeköti a bicepszet a csontjaival a vállán és a könyökízületeken. A bicep-fájdalmat a vállízület, a könyökcsukló vagy a bicep-izom problémái okozzák.
A nap videója
Hely és cselekvés
A karod elülső részén a váll és a könyök között helyezkedik el, a bicep egy osztott izom, amely elszigetelten működik és segíti a hátsó izmokat. Az elsődleges lépés az, hogy rugalmasan hajlítsa, vagy hajlítsa a könyökét, és az alkart a karjához vigye. Ezenkívül a bicepszek segítenek a hátukon húzni a dolgokat, és segít felemelni a felkarát. A másodlagos bicep-mozgás a csukló felhúzása vagy csavarása, amely a tenyerét hozza fel. Az alapvető bicep gyakorlatok közé tartoznak a fürtök és a húzatok, vagy az ászok.
Izomfájás
A késleltetett izomfájdalmat a fájdalom és a merevség határozza meg, amely 24 és 48 óra között zajlik. A fájdalom a mikroszkopikus izomtörések okozta duzzadásnak tudható be. A fellépő fázis alatt az izomerő és a méret megnő. A DOMS-t az inaktivitás utáni súlyvizsgálati program indítása vagy a képzési intenzitás növelése nagyobb ellenállás, ismétlés vagy gyakorlatok hozzáadásával okozhatja. A gyakorlat hosszabbító vagy excentrikus szakaszának növelése szintén DOMS-ot eredményezhet. A DOMS csökkenni fog, amikor a szervezet elkezdi megszokni a tréning változásait a későbbi edzések során.
Izomgörcsök
Az izomgörcsök nem szándékos összehúzódások, amelyek fájdalmat okoznak mozgással. Az izomgörcsök leggyakoribb oka a dehidráció, testfolyadékok és ásványi anyagok kimerülése a szervezetben. A görcsösség olyan helytelen képzési technikákkal is előfordulhat, mint például egy súlyzó vagy súlyzó szorongása vagy túlzott légzés. További okok túlzott használata és sérülése. A bicepsziás görcsök kezelése kezdetben jég, nyújtás és masszázs. Bizonyos esetekben gyógyszert írhatnak elő.
Bicep-íngyulladás
A tendonitiset az inak gyulladása határozza meg, az izomot a csonthoz kötve. A bicep tendinitis leggyakoribb típusa a felső karban fordul elő, ahol a bicep a vállízülethez van kötve. A gyakori okok közé tartozik a túlterhelés a sportok ismétlődő mozgásának köszönhetően, amelyek a dobás vagy a lengésmozgások felhasználásával járnak. A tünetek közé tartozik a fájdalom, duzzanat, elszíneződés, izomgyengeség és a közös instabilitás. A bal kezeletlen, bicep-tendonitis az izom és az ín teljes szakadásához vagy töréséhez vezethet. A kezelés magában foglalja az immobilitást, a jeget, a gyógyszert, a rehabilitációt és egyes extrém esetekben a műtétet.
