sok lelkes emelő, a bicep-izom mind a büszkeség, mind az alapvető eszköz - az izmokat a legtöbb karemelőben használják, és ezért sokféleképpen viselik a napi stresszt. De ha fájdalmat érez a bicep-izomban, ez a riasztás okát jelentheti. Fontos, hogy az ilyen izmok óvatosak legyenek, és tartsa fenn a sérülés veszélyét, hogy megmaradjon az izom használata. A kezelés első lépése a fájdalom valószínű okainak azonosítása.
Aznapi videó
Azonosítás
Fontos, hogy összpontosítson arra, hogy milyen fájdalmak vannak a fájdalom forrását és súlyosságát. Ha olyan unalmas, égő fájdalmakról van szó, amelyeket az edzéshez vezető érzésnek érez, ez egy nagyon eltérő és kevésbé problémás típusú fájdalmat jelent, mint az éles, hirtelen fájdalmak, amelyek az emelésre reagálnak.
Izomfájdalom
Ha az izomfájdalom unalmas és égő, valószínűleg nem kell aggódni - a legvalószínűbb oka az egyszerű izomfájdalom, amely egy intenzív edzés után jelentkezhet ami meglepte az izmokat. Bár sokáig gondoltam, hogy a tejsav felhalmozódik, az izomfájdalmat ténylegesen mikroszkopikus könnyek és törzsek okozzák az izomszálakban. Ezek a sérülések jelentéktelenek, de több napig is eltarthatnak a gyógyulástól, és időközben kényelmetlenül hagyják Önt.
Törzsek és kanyarok
A éles, hirtelen fájdalmak a bicep-izomban a bicep törzsét, vagy akár könnyeit is sugallhatják. Ez néha könnyű azonosítani - a duzzanat és a gyulladás gyakori, és a részlegesen szakadt bicep nem képes ugyanazon a szinten, mint általában. Ha ilyeneket szenvedett, fontos, hogy találkozzon egy edzővel vagy orvossal, hogy megvizsgálja a sérülést. Ezek a sérülések gyógyíthatók, de sokkal hosszabb ideig tartanak, és a bicepnek a hegek szöveti fejlődéséhez vezethetnek.
Megfontolások
Ha csak az izmaidban szenved, akkor sok esetben biztonságosan folytathatja az edzést a szokásos módon. Ha a fájdalom súlyos, akkor lehet a legjobb érdeke, hogy vegye le a napot, vagy végezzen könnyebb edzésprogramot, mivel a fájdalom számos sérült izomrostot jelez. Az éles és hirtelen fájdalmak azonban súlyosabb izom- vagy szerkezeti károkat javasolnak a bicepében. Ebben az esetben tartózkodnia kell az emeléstől, jégtől a bicepszig, és orvoshoz kell fordulnia, ha a helyszín néhány nap múlva nem javul.
