A túlzott hasi zsír sok nő számára gyakori probléma. A zsigeri visceralitású zsírszöveteknél a túlzott hasi zsír növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák egyes formáinak kialakulásának kockázatát. Míg a rossz táplálkozás és a fizikai inaktivitás járulékos tényezők, mások hormonális változásokat, korukat, stresszt és örökletes tényezőket tartalmaznak. Általában csökkentheti a hasi zsírt az aerob testmozgás, az egészséges táplálkozás és a célzott erősítő hasi gyakorlatok kombinációjával.
A nap videója
Örökség
Örökkévalóság bűnös, amikor a nőkre és a hasi zsírokra. A "Diabetes" folyóiratban megjelent 2012-es tanulmány megállapította, hogy a nők sokkal érzékenyebbek, mint a férfiak az A-vitamin által kiváltott enzimre, amelyet az étkezési zsírban találtak. Az enzim olyan hormonok felszabadulását indukálja, amelyek elősegítik a zsírraktározást a nőknél, mint a férfiaknál. Egy 2010-es tanulmány, melyet a "Journal of Obesity" publikált, örökletes tényezőkre hívta fel a figyelmet arra, hogy bizonyos nőknél a felesleges hasi zsír kifejlődéséért felelős. Genetikai sminkje alapján egyszerűen örökölte a hajhullás előfordulását a hasi területen. Miközben az aerob testmozgáson keresztül csökkentheti a hasat, és a célzott erõsítõ gyakorlatokkal is tonizálhatja a hasi izmokat, egyszerűen csak harcolhat a természet ellen, ha öröklött hajlamot nyer a kövérségre a hasa területén, és tökéletesen lapos gyomort fejleszt.
Öregedés
Ahogy öregsz, elkezd csökkenni testének a hormon dehidroepiandroszteron termelése, más néven DHEA. A Harvard Nők Egészségügyi Figyelete szerint egyes tanulmányok ezt a csökkenést a hasi zsír felhalmozódásának növekedésével kapcsolták össze, bár más tanulmányok nem mutattak semmilyen kapcsolatot. Míg a DHEA által a hasi zsírra kifejtett hatások még mindig meggyőzőek, egyes egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy a DHEA kiegészítése a hasi zsír csökkenéséhez vezethet. Továbbá, ahogy elöreged, az anyagcserje lassulni kezd, amely lehet egy másik lehetséges életkori oka a túlzott hasi zsírnak.
Elissa S. Epel Ph.D. és a Yale Egyetem kutatóinak 2000-es tanulmánya szerint azok a nők, akik hajlamosabbak a stresszre, mégis egészséges és nem túlsúlyosak, többek valószínűleg felesleges hasa zsír. Ez a tanulmány kimutatta, hogy bizonyos nők hajlamosabbak a stressz hormon kortizol hatására, amely felelős a zsír felhalmozódásáért a szervek körül és a túlzott mennyiségű hasi zsír kifejlődéséért.
Hormonális változások
