Bármilyen rendszeres testmozgás ismeri a fájó érzést, az achy lábak néhány kemény edzés - de mi a tudomány mögött? Ezek a fájdalmak nem csak kellemetlenek; teljesen leállíthatják edzésüket a héten. Bár bármilyen súlyos vagy hosszan tartó fájdalmat az egészségügyi szakembernek értékelnie kell, az általános fájdalmat és fájdalmat otthoni kezelésben lehet részesíteni. Legközelebb, amikor megtervezi a megerőltető edzést, ügyeljen arra, hogy elkerülje a következő napok fájdalmát.
A nap videója
Késleltetett kezdeti izomfájdalom
Ha edzés után izomzavarokat tapasztal, valószínűleg késleltetett izomfájdalom, vagyis DOMS néven ismert. Ezek a tünetek 24 és 72 év közöttiek lehetnek bármilyen erőteljes testmozgás után, beleértve az edzést, a kocogást vagy a felfelé és lefelé járó hegyeket.
Leginkább a DOMS éppen tapintatosan érezte magát; de más tünetek közé tartozhat a duzzanat és a gyengédség az izom körül. Pihenés és jég; és ne folytassa a fájdalmas fájdalmat, amíg jobban nem érzi magát.
További információ: Hogyan könnyítsünk ki izomfájást egy edzés után
Szerencsére, még ha rossz a fájdalom, a DOMS rendszerint nem igényel orvosi ellátást. Ha azonban a fájdalom egyszerűen gyengül, vagy ha súlyos duzzanatot tapasztal, menjen orvoshoz. Ellenkező esetben szünetet tartson az aktivitásból, hogy a tünetek leereszkedjenek, bár a könnyű tevékenység nem rontja a dolgokat. A fájdalom enyhítésére alkalmazzon jégcsomagokat, masszírozhatja az ajánlati területet, és fontolja meg az over-the-counter fájdalomcsillapítókat.
A DOMS jövőbeli elkerülése érdekében könnyebbé válik egy új edzésprogram. Bár nem lehet elkerülni a fájdalmat - minden olyan izom, amely a szálak erõsítéssel bontva szét, majd másnap hatni fog a hatással - fokozatosan halad, sokkal kevésbé fájdalmas lesz. A megfelelő melegítés segít csökkenteni a később érzett fájdalom mennyiségét is.
További információ:
Hogyan kell kezelni a borjakat Egyéb lehetséges okok
Bár a DOMS az edzés után az izomfájdalom legvalószínűbb oka lehet, az esetleges más körülmények is a bűnösök lehetnek.
Vénás folyadék
Utánfutási lábak fájdalmat okozhat a folyadék, amely felhalmozódott a végtagok. Ez akkor fordul elő, amikor a vénák gyorsan nem emelik ki a vérből a vért. A felépülés által okozott érzések közé tartoznak a görcsök, a fájdalom és az égés. Azok, akik általában inaktívak vagy túlsúlyosak, nagyobb valószínűséggel szenvednek a folyadék felszaporodásától az erekben.
Strained Calves
A borjú izomtörzsének megfékezése a lábszárat is okozhatja a gyakorlás után. A borjú törzsét az edzés megkezdése előtt felmelegedés okozhatja.Általában pihenésre van szükség ahhoz, hogy a törzs teljesen gyógyuljon, mielőtt folytatná a gyakorlást.
Érrendszeri betegség
