Ha a hátán fáj a testmozgás során, nyugodjon meg róla, hogy nem vagy egyedül. Egy 2013-as fogyasztói jelentés szerint a felnőttek 80 százaléka életük egy bizonyos pontján fájdalmat érez, még a tapasztalt sportolók sem immunisak. A legtöbb sérülést a túlképzés, a nem megfelelő test mechanika, a nem megfelelő kondicionálás vagy ezek kombinációja okozza, míg néhányan a hát vagy a gerinc előtt fennálló problémák miatt fordulnak elő. Szerencsére a legtöbb hátfájás gyorsan gyógyul, de egyes sérülések továbbra is fennállnak vagy rosszabbodnak. Forduljon orvosához, ha a hátad több mint három napig fáj, vagy a testében bárhol zsibbadtság, bizsergés vagy gyengeség vagy a bél- vagy húgyhólyag-szabályzatok elvesztése.
A nap videója
Izomtörzs
Az izomfájdalom leggyakoribb oka az edzés során feszült izom. Ez a sérülés általában akkor fordul elő, ha túlsúlyos erővel vagy nem megfelelő test mechanikát használ, amikor gyakorlást végez, például egy lehúzó vagy egy halott emelőt, amely stresszt okoz a hátadon. Az izomtörzsek csavarodás, hajlítás vagy mozgás elérése során is előfordulnak, és különösen gyakoriak a golfozóknál a tipikus golflabdánál hátul fekvő kompressziós erők miatt. Még a jazzercise is okozhat feszült izmokat, ha rossz úton mozog. Bár általában kisebb, ezek a típusú sérülések gyulladást okoznak, ami izomgörcsökhöz és súlyos fájdalomhoz vezet. A fájdalmas terület beakasztása és a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, például az ibuprofén szedése segítheti a sérülést gyorsabban gyógyulni, de a legfontosabb kezelés nyugodt.
Disc sérülés
A gerincoszlop 24 csontból vagy gerincből áll, amely stabilizálja a hátat és védi a gerincvelőt. Ezek között a csontok között olyan zselatinbetétek, amelyeket az intervertebrális tárcsáknak neveznek, amelyek elősegítik a gerinc mozgását és a csontokat. Bizonyos körülmények között a lemezek közül egy vagy több felduzzadhat, szakadhat ki vagy csúszhat ki helyről, ami idegi összenyomódást és súlyos fájdalmat okozhat. Ez gyakran történhet érintkezési sportok, például futball, vagy amikor egy kosárlabda játékos ugrik, majd keményen a lábára kerül, miközben csavarja az ellenfelet, vagy lövés. Ez akkor is előfordulhat, ha oldalirányba fordul, miközben emeli a súlyt, amely túl nehéz vagy ha nem kapcsolódik a core izmok alatt hasi gyakorlatok, mint a dörzsölés vagy láb felvonók. A lemez sérülései spontán módon megoldódnak a házi jogorvoslatokkal és pihenéssel, majd a gerinc stabilizálására irányuló gyakorlatok erősítésével.
Spondylolisthesis
A fiatalabb sportolók hátfájásainak egyik leggyakoribb oka a spondylolistézis olyan állapot, amelyben az egyik csigolya az alatta lévő vagy az előtte lévő mellé csúszik, fájdalmat okozva. Ez a sérülés gyakori azokban az emberekben, akik olyan sportágakban vesznek részt, amelyek a gerinc csavarodását vagy túlzott kiterjesztését igénylik, például a torna vagy a golf. A tünetek közé tartozik a hátfájás, amely rosszabbodik, amikor íves a hátán, a feszesség a combcsontokban, a gyengeség a lábadban, és - súlyos esetekben - egy limp. Jellemzően a házi jogorvoslatok, mint például a jégcsomagok és a pihenés, enyhítik a fájdalmat, miután elkezdhet egy gyakorlati programot a gerincben való mobilitás növelésére. Sok golfozó is részesülhet a golf swing megváltoztatásában.
