A súlycsapágyaknál a bokájukat úgy alakították ki, hogy elnyeljék a sokkot, lehetővé téve Ön számára, hogy ugorjon, táncoljon és futjon. Ha a szívdobogtatás után érzi a bokáját, ez azt jelenti, hogy a cipője nem nyújtja a bokák igényeit. Súlyosabb esetekben a kardio után fellépő fájdalmas boka bokasodást vagy ízületi gyulladást jelezhet. Beszéljen orvosával vagy az egészségügyi szakemberrel, ha a bokáj fájdalma több mint 72 óráig fennáll.
A nap videója
Sportcipők
Ha a bokád megbetegedett a kardio után, az első hely, ahol megnézheted a cipődet. A túl öreg, kopott, vagy nem elegendő ütéscsillapítás a bokáján a nagy kardiovaszkuláris mozgás során könnyen fájdalmat okozhat. A nem kielégítő lábbelik több krónikus sérülést is okozhatnak a bokádban és a lábadban, ha nem cserélik ki. A sportcipők vásárlásakor próbáld ki őket közvetlenül az edzés után, mert a lábak hajlamosak az edzés során bővíteni az amerikai ortopédiai láb- és bokacsont-társaság szerint. Továbbá az új cipőnek kényelmesnek kell lennie abban a pillanatban, amikor felhozza őket. Ne számítson be egy bejáratási időszakra, hogy illeszkedjen, vagy jobban érezze magát.
Arthritis az Ön bokáiban
A kardiogén gyakorlat után fellépő torzult bokák is utalhatnak az ízületi gyulladásra. Ez különösen akkor igaz, ha nőstény vagy 40 évesnél idősebb. Ha más boka tünetei vannak, mint például a duzzanat, a merevség, a meleg vagy a bőrpír és a boka körüli mozgás, akkor fordulj orvosához. Időközben az ellenállóképesség növelése a gyakorlat során csökkentheti egyes tüneteit. Az erõs edzés megfordíthatja a reumatoid artritiszhez általában társuló hatásokat, beleértve a fájdalmat, gyulladást, izomgyengeséget és fáradtságot.
Boka fojtása
A kardio után egy vagy mindkét bokorban fellépő hányinger is mutathatja a fojtogató jelenlétét. A boka lassítása gyakori a sporttal kapcsolatos sérülések, és teljesen vissza kell állni, és meg kell gyógyítani, mielőtt visszatér a testedzéshez. Ellenkező esetben a fojtás ismétlődő lehet, és hosszú távon zavarja a képzést. Az orrfolyások egyéb tünetei közé tartozik a duzzanat és a mobilitás elvesztése.
Tarsalis alagút szindróma
A kardio után a bokában fellépő fájdalom a tarsalis alagút szindrómát is jelezheti, amely akkor következik be, amikor a boka fekvő posterior tibia idegje összenyomódik és gyullad. Ennek a betegségnek további tünetei közé tartoznak a tűk, a tűk és a zsibbadás. A tarzális alagút szindróma jól reagál a pihenésre, a jégterápiára és a gyulladáscsökkentő gyógyszerekre.
