"Nos, ha több millió dollár lenne az oktatók és táplálkozási szakemberek számára, akkor én is így néznék ki." Ez egy tartózkodás, amelyet gyakran hallatsz - ismételt indoklás, hogy miért néznek az A-listák isteneknek és istennőknek, és miért nézünk egyszerű halandóknak. De szerezze meg ezt: Nem kell egy swola bankszámlára, hogy megkapja a swolyt. Ahogy maga Thor (Chris Hemsworth) mondta a Men's Health-nek : "Nincs sok pénz, ami valakit másoknak tenné a munkát érted. Ha nem engedheti meg magának edzőt, az rendben van. Használj barátokat. Használj bárkit."
Ezt szem előtt tartva 11 hétköznapi trükköt kaptunk össze - egyenesen a vörös szőnyegen lévő emberekből -, amelyeket könnyedén be lehet építeni mindennapi életébe. Tehát menj oda, és szerezd meg a legjobb testét.
1 Chris Hemsworth kardióban dolgozik a szett között.
Shutterstock
Hemsworth szó szerint istenségét játszik a képernyőn, de ez csak azért van, mert úgy néz ki, mint egy IRL. De ahhoz, hogy isteni testét elérje, Hemsworthnek változatosabban kell tartania edzéseit, mint az egyszerű emelést. "Ha karosnapot csinálok, dobozugrásban dolgozom a szett között" - mondta mindenki kedvenc kalapáccsal és fejszével foglalkozó csillagja a Men's Health-nek . "Ha több szívvel dolgozik, továbbra is sokkolhatja a testét, és megakadályozza a problémákat bizonyos területeken."
2 Cate Blanchett pilates által esküszik.
Shutterstock
Cate Blanchett által választott edzés a pilates. "Úgy érzem, hogy a színész testére készült" - mondta a Thor: Ragnarok csillag a The Cut-nek . Ez a munkájához is fordul; mielőtt elindul, Blanchett gondoskodjon arról, hogy legalább néhány percet szenteljen a nyújtásnak, mielőtt a kamerák elkezdenek gördülni.
3 Dwayne Johnson minden reggel lifttel indul.
Shutterstock
Mielőtt felébredsz, a Dwayne "The Rock" Johnson már kétórás edzésen részt vett. Minden reggel 4:00 órakor felébred, hogy felemelkedjen. Valójában, hogy egy szétszórt GQ profilból ki tudja venni, magán edzőtermekkel rendelkezik az országban, így intenzív utazási ütemterve soha nem szakítja meg az edzési ütemtervet.
4 Zac Efron szakaszosan böjtöl.
Shutterstock
Annak érdekében, hogy elegendő letépést kapjon a Baywatch számára , Zac Efron Patrick Murphy hírességek edzője által kidolgozott diéta- és testgyakorlati rendszert vezetett be. Amikor egy BuzzFeed alkalmazott megpróbálta ugyanazt a rutinot, Murphy megszakító böjtöt kezdett neki. Most az időszakos böjt nem feltétlenül korlátozza a kalóriabevitelt; ez azt jelenti, hogy csak egy 8 órás ablakban enni lehet 24 óránként.
5 A Megan Fox elkerüli az összes szénhidrátot.
Shutterstock
Amint a Business Insider rámutatott, Megan Fox fenntartja irigylésre méltó terhesség utáni alakját tojásfehérje, mandula és edamame harapnivalóinak etetésével, és vörös turmixokat inni - bogyók, chai tea, fehérjepor és mandulatej keverékével. Amit elkerüli: Szénhidrátok, bármilyen formában. Hé, ez működik vele! De ne feledje: nem minden szénhidrát gonosz. Valójában itt rengeteg olyan van, amelyek nem vonják le a hatcsomagot.
6 Heidi Klum megkapja nyolc óráját - és még több .
Fotó: Frederick M. Brown / Getty Images
Minden orvos elmondja neked, hogy a nyolc óra elengedhetetlen a legjobb életéhez. De a Heidi Klum szupermodell óriási 10-et kap minden este. "Nagyon alszom, amikor a gyerekek alszanak." - mondta a Peoplenek 2011-ben.
7 Ryan Reynolds soha nem hagyja ki a bemelegítést.
Shutterstock
Mielőtt a súlyzó megnyomná a holttesteket, a Deadpool csillag Ryan Reynolds szigorú bemelegedési rutinon megy keresztül - habhengerek, siklóhidak és egyéb alapvető emelés előtti nyújtás. Reynolds az új rutinnak tulajdonítja azt a tényt, hogy évekkel felkel. "Soha nem csináltam ilyen cuccokat a húszas éveimben, de most én vagyok az a fickó" - mondta a Men's Health-nek . "Én vagyok a fickó, aki csinál nyugodtan… Én úgy dolgozom, mint egy brit."
8 Gigi Hadid csaló napot tart.
Shutterstock
Amellett, hogy nem-rakéta-tudományos rendje (egészséges ételek, például tofu és zöldlé, valamint a boksz köré összpontosító napi edzésprogram), Gigi Hadid minden bizonnyal heti egy napot szentel egy csaló napnak. "van egy csaló nap, hogy józanul maradj" - mondta a PopSugar-nak . Ami a farkasokat csalja csalás napján? Sajtburger és hasábburgonyával.
9 Kendall Jenner teljes reggelivel kezdi a napját.
Shutterstock
Hadid társa, Victoria titkos angyala, Kendall Jenner egy blogbejegyzésben (ahogyan azt a Look is észrevette) kijelentette, hogy igen, miközben "tésztát keres", ez fárad meg. Ehelyett napi reggelire tojást, avokádót és zabliszt készít, hogy folyamatos, egészséges energiát nyújtson egész nap.
10 Goldie Hawn mozog minden nap.
Shutterstock
Lehet, hogy Goldie Hawn (L) 71 éves (igen, valóban), de sokkal fiatalabb ember életét fenntartja, ügyelve arra, hogy minden nap tartalmazzon legalább egy edzést. Hawn azt mondta az embereknek : "Táncos vagyok, így nem tudok abbahagyni a mozgást." Tehát túráz, kerékpároz, fut - bármit is, hogy a vér mozogjon.
11 Chris Evans "elpusztítja" izmait.
Shutterstock
A heti hat napon Chris Evans egy adott izomcsoporton megy a városba . "Két izomcsoportot veszünk, legyen az mellkasi és hát, vagy bicepsz és tricepsz, és csak két órán keresztül pusztítsuk el őket" - mondta a Bodybuilding-nek . Kicsit durvanak hangzik, de kinek vitatkoznunk kell a sapkával? És ha úgy szeretne, mint egy bosszúálló, akkor mindent megtudjon ezekről a 40 nagyszerű gyakorlatról, amelyek a 40 éven felüli izomzat hozzáadására szolgálnak.
Ha további tanácsokat szeretne kapni a legjobb életében, kövesse velünk a Facebook-on most!
