A probiotikumok olyan hasznos baktériumok, amelyek a testünkben élnek, és természetesen bizonyos élelmiszerekben és italokban is megtalálhatók. Ezek az élő mikroorganizmusok támogatják a normális egészséget és elősegítik a bélbaktériumok fokozódását és újratelepítését, a bélflóra egyensúlyát és az immunitás fokozását. A probiotikumok előnyösek az egészségi állapot és a gyomor-bélrendszeri egészségi állapot szempontjából. A "Pro" és a "biota" szó szerint "életre" fordul. „
Probiotikumok funkciói
A bélrendszerben lévő összes baktérium tömege meghaladja a három kilót, összesen több mint 100 billió baktériumot, amelyek több mint 500 különböző faj, amely minden egészséges bélben él. Ezek többsége nem azok a baktériumok, amelyek megbetegítenek bennünket; inkább a legtöbb segít, és ártalmas kórokozókat tart. Segítenek az emésztésnek, az immunrendszer működésének és a tápanyag felszívódásának. Ők felelősek a bélrendszer tápanyagainak szintéziséért, mint a folsav, niacin, riboflavin, B6 és B12 vitaminok. Ha ezek a hasznos baktériumok kimerülnek a rossz táplálkozás, a betegség, a stressz vagy a gyógyszerek túlzott felhasználása miatt, például az antibiotikumok miatt, egészségügyi problémák adódhatnak. Egészséges körülmények között a jó baktériumok növekedni fognak.
A probiotikumokat évszázadok óta használják számos kultúrában, különféle egészségi állapotok kezelésében. Laktóz intoleranciájára, hasmenés, székrekedés, Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás, irritálható bél szindróma, élesztőgörcs és fertőzések, húgyúti fertőzések és rheumatoid arthritis kezelésére használják. A probiotikumok sikeresen csökkentették a koleszterint és a gyulladást, csökkentve az allergiás megbetegedések kockázatát és súlyosságát, beleértve az ekcémát, és segíthetnek a rákos megbetegedések, különösen a húgyhólyag és a bélrák megelőzésében. A mellékhatások nem gyakoriak, és a legtöbb felnőtt, sőt a gyermekek is biztonságosan hozzáadhatnak olyan élelmiszereket, amelyek probiotikumokat tartalmaznak az étrendjükhöz.
Probiotikus kiegészítők alkalmazhatók, ha a táplálékfelvétel nem képes kielégíteni a bakteriális normalizáció szükségességét. A Harvard Medical School olyan dózisokat ajánl, amelyek 1-10 milliárd kolónia-képző egységet tartalmaznak, ami egy vagy két kapszula, amelyet hetente több napot vesz igénybe. Különböző hatások figyelhetők meg az alkalmazott mikroorganizmus mennyiségétől, fajtájától és törzsétől függően. Mindegyik törzs nem tekinthető ugyanolyan hasznosnak, ezért fontolja meg a probiotikumokkal rendelkező szakembert, hogy meg tudja határozni, melyik a legjobb az Ön számára. Általános egészségi állapotra nincs szükség a kiegészítésre, mivel az egyes élelmiszerekből származó jó baktériumok elvégzik a trükköt.
Digestive Health
Barátságos probiotikus baktériumok segítenek csökkenteni a gyulladást a béltraktusban, és gyarmatosítani az egészséges baktériumokkal, lehetővé téve ennek megfelelő működését.Javítják a sérült bélfalat, hogy gyógyuljon. A probiotikus kezeléssel javított emésztési állapotok közé tartozik a Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás, IBS, laktóz intolerancia, székrekedés és hasmenés. A probiotikumok a lactobacillusok és a bifidobaktériumok különösen hasznosak a hasmenés kezelésében csecsemők, gyermekek és felnőttek számára. Egy-két hétig tartó napi kiegészítés javíthatja a fertőző vagy antibiotikumokkal kapcsolatos hasmenést. A hatások a személytől és az állapot jellegétől függően változnak.
Immunerősítő erők
Az immunrendszerünk 80% -át a béltraktusban végezzük; ezért az emésztőrendszer közvetlenül kapcsolódik az immunitáshoz és az általános egészséghez. A probiotikus baktériumok a bélrendszerben aktiválják az immunrendszer összetevőit, például a T és B limfocitákat, amelyek immunstimulációnak fontosak a fertőzés elleni küzdelemhez és megelőzéshez. A probiotikumok segíthetnek megvédeni bizonyos rákos megbetegedéseket, és megakadályozhatják vagy csökkenthetik a megfázás és az influenza súlyosságát. Segíthetnek egy meggyengült immunrendszer megerősítésében.
Probiotikus ételek
A legjobb, ha probiotikumot kapunk az élelmiszerekről, mielőtt a kiegészítők felé fordulnának, Kristi King szerint a Nutrition and Dietetics Akadémia szerint. A probiotikumok "élelmiszerkészítménnyel," kefir "," miso ", savanyú káposztafélék, kimchi, kombucha, édes sajtok, olajbogyók, alga növények, mint spirulina, klorella, kék-zöld algák és pácolt zöldségek A probiotikus baktériumok leggyakoribb típusai a lactobacillus acidophilus és a bulgaricus, valamint a streptococcus thermophilus.
Probiotikumok a prebiotikumokkal
