A forró jóga vagy a Bikram jóga gyakorlók, 104 fokos fűtött helyiséget használnak, ezért jöjjenek az izzadásra kész osztályokba. Rengeteg vizet kell hoznia a hidratáláshoz és megfelelő edzéshez az edzéshez. A forró jógaórák általában 90 percig tartanak, ezért jobb, ha több bőrt bocsátanak ki, mint hogy túlzottan érkeznek. A forró jóga azon a fogalomon alapul, hogy a meleg izmok rugalmasabbak. Viseljen olyan ruhát, amely veled mozog, anélkül, hogy megzavarja a jógát és a technikát.
A nap videója
Nők
Válasszon lélegző anyagot, de öltözzön le, így a bőre a testhőmérsékletének szabályozásával elvégezheti a munkáját. Kerülje a ruhát, amely korlátozza a mozgást és a nedvszívó és nedvszívó anyagot. A Bikram jóga Portsmouth azt javasolja, hogy a nők kifejezetten forró jóga, vagy dri-szőtt szövetből készült ruhadarabokat viseljenek. A forró jóga gyakorlása során gyakran gyakorolnak edzős nadrágot és egy tartály tetejét vagy sportját. Ne feledje, hogy a ruházat valószínűleg áztatható az idő alatt, így kerülni kell az egészet, amikor nedves lesz.
Férfi
A fürdőruhák vagy rövidnadrágok jó választást jelentenek a férfiak számára a forró jógaórákban. Ha úgy dönt, hogy felsőt visel, tartsa távol a pamutot, és válasszon pólókat vagy tartályokat lélegző anyagból. Kísérletezzen a lehetőségekkel, hogy megnézze, milyen ruházati választások működnek legjobban. A legjobb lehetőségek nem zavarják meg, és nem jutnak el az osztályon.
Trial Run
Ha új vagy a forró jóga, fontolja meg, hogy az első osztályod megfigyelőként részt vegyen. Ez lehetőséget ad arra, hogy megtudja, milyen más jóga-diákok találják a leginkább kényelmes viseletét, és akkor is érzi, hogy mit várhat az intenzitás és a hőmérséklet tekintetében. Ha úgy dönt, hogy részt vesz az első látogatás során, hozzon magához egy jóga mat, egy frottírtörülközőt, sok vizet és jöjjön fel megfelelően az edzéshez. Hagyja, hogy az oktató tudja, hogy újonc vagy, és kérdezze meg a pózok módosítását a képességek szintjéhez, mikor szünetet tart, és hogyan biztosíthatja, hogy jól hidratálódjon.
Megfontolások
Ha lehetséges, tartsa meg a haját, és távolítsa el az arcát, valamint a nyakától. Ha hosszú haja van, viseljen magas lófarokot, hogy ne legyen az úton a padlón a hátán. Azonnal rehidratáljon, ha olyan dehidratációs tüneteket tapasztal, mint a szájszárazság és a bőr, a fejfájás, a szédülés, a szomjúság és a fáradtság. Ha tünetei közé tartozik a szélsőséges szomjúság és zavartság, forduljon orvoshoz.
