A testtömegindex 35,1-re esik egészségtelen tartományba. Az amerikai lakosság többségének BMI-je van, amely túlsúlyos vagy elhízott súlytartományban van, a súlyszabályozó információs hálózat szerint. Az egészséges BMI megléte fontos, mivel nem csak javítja életminőségét, hanem csökkenti bizonyos egészségügyi problémák kockázatát is.
A nap videója
Testtömeg-index
A BMI segít meghatározni, hogy egészséges súlya van-e a magasságodnak. Egy egyszerű számítás segítségével a BMI egészséges testsúlyt, túlsúlyos, alulsúlyos vagy elhízott kategóriába kerül. A BMI nem diagnosztikai eszköz. Ez egy szűrőeszköz az egészségére, mert azt sugallja, hogy hol van a súlya. Nem diagnosztizál egészségügyi problémákat.
Számítás és kategóriák
A BMI számítása a magassága és a font súlya alapján történik. Míg online számológépet használhat, kézzel is kiszámíthatja a BMI-t. Vegyük fontosságát fontossá és szaporítsuk 703-ra. Ezután oszd meg ezt a számot a magassága hüvelyk, és oszd meg újra a magassága hüvelyk. Az így kapott szám helyezi a megfelelő súlykategóriába. A 18,5 vagy annál alacsonyabb BMI alulsúlyozott, 18,5-24. 9 egészséges testsúly, 25-29-nél túlsúlyos, és a 30-as BMI elhízott.
Egészségügyi kockázatok
A BMI 35. 1 helyezi el az elhízott kategóriába, ami sok egészségügyi problémát veszélyeztet. Elhízott emberként nagyobb valószínűséggel szenved cukorbetegségben, szívrohamban, szívbetegségben, alvászavarban, depresszióban és strokeban. A napi élet is nehezebb lehet, mert az egyszerű feladatok nehezebbek lehetnek, ha nagyobb súlyt hordanak.
Megfontolások
Ha a BMI az egészségtelen tartományban van, fontolja meg az életmód megváltoztatását. A fogyasztható húsok, a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök, a zöldségek, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a diófélék fogyasztásával történő étkezés kiválasztása segít a fogyásban. A kalóriabevitel figyelemmel kísérése kisebb adagok fogyasztásával segít a BMI csökkentésében. Gyakorolj öt napot hetente 30 percig minden nap, hogy egészségesek maradjanak, és elérjék a jobb BMI-t.
