Az ivóvíz az egészséges testmozgás és sportteljesítmény alapvető eleme. A víz elengedhetetlen az emberi test számára, mivel védi a szerveket és szabályozza a testhőmérsékletet. A sportolóknak lehetőségük van a fizikai tevékenységük során felhasznált folyadékok pótlására. A népszerű sportos italok közül a Gatorade számos olyan dolgot kínálhat, amelyeket a sportolóknak tovább kell tartaniuk.
A nap videója
Hidratáló
Fontos, hogy a sportolók megfelelően hidratálják testüket. A kiszáradás a koordináció és az izomfáradtság elvesztését okozhatja, ami sértheti a teljesítményét, jegyzi meg az Amerikai Tanácsot a gyakorlatról. A fizikai aktivitása előtt 2-3 órát kell inni 17-20 uncia vízig, majd 8 uncia folyadékot melegítéskor és 7-10 uncia alatt 10-20 percenként. Miután befejezte, még 8 unciát kell inni. A víz az egyik leginkább ajánlott folyadék, de egyesek nem kedvelik a nyájas ízt. A sport itala, mint például a Gatorade, vonzóbbá teheti az ízlelőbimbókat, és arra ösztönözheti Önt, hogy több folyadékot vegyen be.
Energy Boost
A Gatorade és egyéb sportitalok szénhidrátot tartalmaznak, ami segítséget nyújt a sportolóknak extra energiával. A szénhidrátok egy étrendi összetevő, amelynek fő feladata a szervezet energiájának biztosítása, különösen az idegrendszer és az agy számára, jegyzi meg a Medline Plus. Túl sok szénhidrát képes növelni a kalóriát és súlygyarapodást okozni. A szervezetet egy hosszú edzés előtt táplálja, szénhidrátok, fehérjék és kis mennyiségű zsír kombinációval, az American College of Sports Medicine szerint. Ez magában foglalhat pulyka szendvicset gyümölcsökkel, gyümölcsökkel, tejjel és dióval, vagy pirított teljes kiőrlésű kenyérrel és mogyoróvajjal keverve. A sportos rendezvényen vagy a Gatorade-szel vagy egy másik szénhidráttartalmú sport itallal történő táplálás segíthet a szükséges energia megőrzésében és a fáradtságtól.
Az elektrolit szerepe
Az elektrolitok egy másik oka a Gatorade vagy más sportitalok ivásának egy erős sportesemény vagy edzés során, mivel képesek szabályozni, hol vannak a szervezetben folyadékok. Amikor izzadt, elveszíti a káliumot és a nátriumot, amelyek mind elektrolitok. A sportos italok, például a Gatorade gyorsan újratermelhetik testét, és feltölthetik ezeket az elektrolitokat, jegyzi meg a Vanderbilt Egyetemen.
Sportos italok veszélyei
A sportitalok segítséget nyújthatnak azoknak a sportolóknak, akiknek hidratált és energizált állapotban kell lenniük, ezért óvatosan kell eljárni, ha gyermekeiket Gatorade-nak vagy más sportitaloknak adják, hacsak nem tesznek erőszakos fizikai tevékenységet.Ezek az italok sok cukrot tartalmaznak, ami fogászati problémákat okozhat és túlzott kalóriát eredményezhet, amely a túlsúlyos vagy elhízott gyermekeket okozhatja, figyelmeztet az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémiára. Tehát valószínű, hogy megadja a gyermekeitek a Gatorade-ot, amíg részt vesznek egy atlétikai tevékenységben vagy sporteseményben, de szükségtelen más helyzetekben.
Sporttúrák alternatívái
Ha a cukros sportitalok alternatíváját keresik az edzésprogram során, bármikor elérheti a vizet vagy más cukrozatlan italokat. A víz a legjobb forrás a folyadék feltöltésére a legtöbb ember számára, mondja az Amerikai Tanács a gyakorlatról. Adj hozzá ízeket a sima vízhez egy görögdinnye vagy szelet, citrom vagy mész dobásával, javasolja az Elnöki Tanácsot a Fitness, a Sport és a Táplálkozásról.
