Sok testépítő kifejezés nem csak a verseny előkészítésére vagy edzésére vonatkozik, hanem a sportban használt kiegészítőkre is. Egy általánosan használt testépítő kifejezés a "stack", amely a sporttáplálék-kiegészítőkre vonatkozik. A kiegészítők használata előtt forduljon orvoshoz.
A nap videója
A Stack definíciója
A testépítő verem egy olyan kiegészítők csoportja, amely a teljesítmény növelésére szolgál. A Stack olyan termékeket kínál, amelyek különböző célokat szolgálnak, és együtt dolgoznak az energia, az állóképesség és a helyreállítás fokozása érdekében. Ezeknek a bázisoknak a lefedése érdekében a stacks általában egy edzés előtti terméket, egy edzésen belüli terméket és egy edzés utáni terméket tartalmaz.
Edzés előtti termékek
Az edzés előtti termékek célja az edzéshez szükséges energia biztosítása. Tipikusan az edzés előtti termékek tartalmaznak stimulánsokat, például koffeint; sokan tartalmaznak kreatint. A Journal of Gerontology 2003. januári számában publikált kutatás szerint a kreatin használata növelheti erejét és javíthatja az izomnövekedést, ha az ellenállóképességet kombinálják.
Intra-Workout termékek
Sok testépítő verem második összetevője egy edzésen belüli termék. Ezek a termékek por alakúak, amelyek vízzel elegyíthetők, az edzés során kell venni. Az intra-edzés kiegészítők fő összetevője általában elágazó láncú aminosavak. A "Journal of Sports Medicine és a fizikai fitnesz" című, 2011 márciusában kiadott tanulmány szerint az elágazó láncú aminosavak használata a testmozgás során növelheti a testmozgás kapacitását és növeli a zsír energia felhasználását.
Edzés utáni termékek
Az edzés utáni termékek segítik a testedzést edzés után. Mivel az ellenállóképesség lebontja az izmokat, a kiegészítés az izomnövekedés és a helyreállítás ösztönzésére szolgál. E feladatok elvégzéséhez a testépítő halmok edzés utáni termékei fehérjét és szénhidrátokat tartalmaznak. A "Journal of Physiology" 2001. augusztusi számában megjelent kutatás szerint a fehérje és a szénhidrát kiegészítés fogyasztása a testmozgás fokozott izomnövekedést követett.
