Milyen italokat kell fogyasztania, hogy segítsen a kövér kövérség elvesztésében?

A nem kívánt testsúly és a hasi zsír túl sok kalóriát vesz fel és túl keveset költ. Még akkor is, ha egyenletesen egészséges étrendet eszel, néhány ital, mint például a tejfogyasztás és a rendszeres szeszes italok, elviselheti Önt a napi kalóriatartományban. A gyümölcslevekre való áttérés jobb táplálékot biztosít, de ezek az italok még mindig annyi kalóriát tartalmaznak, mint a szóda. A hasi zsír elvesztéséhez válasszon olyan italokat, amelyek a legkevesebb zsírt és kalóriát tartalmazzák.

A nap videója

Kisebb zsírtartalmú

->

Egy csésze teljes tej 149 kalóriával rendelkezik; 2 százalék, 122 kalória; 1 százalék 102 kalória; és nem zsíros, 83 kalória. Az American Diabetes Association figyelmezteti Önt, hogy ne zárja ki a tejet a menüből csak azért, mert több kalóriával rendelkezik, mint más italok. Szüksége van a vitaminokra és az ásványi anyagokra a tejben, de nem a zsírban. Hasonlóképpen, az ízesített tejek hozzáadott cukrot és kalóriát, amire nincs szüksége.

Artificiálisan édesített szóda

->

válasszon mesterségesen édesített diétás szódákat Fotók: bandit2523 / iStock / Getty Images

Egy vagy két 16 oz-ot ad meg. napi rendszeresen édesített szénsavas italok hozzáadásával akár 274 kalóriát is hozzáadhat a napi összesítéséhez. Ezek az italok nem tartalmaznak táplálékot, a cukor kivételével, amely a test belégzsírvá alakulhat.

Az American Heart Association azt javasolja, hogy az étkezési étrendet nem kalóriás édesítőszerrel készítsük el, és a kalóriabevitelt nullára csökkentjük. Amikor a következő energiát fogyasztja, a cukor új beáramlása helyett a tárolt zsírt égeti el.

Nem cukrozott palackozott víz

->

seltzer és club szóda mind kalóriatiszta Fotó: eyewave / iStock / Getty Images

A nulla kalóriatartalmú víz segíthet elveszíteni a hasi zsírt úgy, hogy megfelel a szomjúság és ízlelőbimbóknak. A lehetőségek közé tartozik az ásványvíz, az ivóvíz az önkormányzati forrásokból és a szénsavas vizekből, mint például seltzer, klubszóda és pezsgő.

A kalóriatartalmú gyümölcsíz nem növeli a hasi zsírt, ellentétben az egyes vitaminvizek magas cukortartalmával. Ellenőrizze a táplálkozási tényeket a palackon, és győződjön meg arról, hogy a víz nulla kalóriával rendelkezik.

Csapd a vizet és az elkészített italokat

->

A fekete kávé nagyon alacsony a kalóriáknál Fotó: violettaca / iStock / Getty Images

Ilyen mennyiségű null kalóriatartalmú csapot vagy szűrt vizet enni annyit, amennyit csak szeretnél, anélkül, hogy hozzájárulna a zsír tárolásához.A nem édesített kávé és tea 2 kalóriát tartalmaz. Az USDA megjegyzi, hogy a citromliszt préselése csak 1 vagy 2 kalóriát tartalmaz.