Amikor gyakorolsz, az izmaid felmelegednek, és izzadságot képzünk a homlokán. Még a lélegzete is forró. A szervezet teste szabályozza a testhőmérsékletet: izzadás és légzés. Az izmoknak állandó energiára van szükségük a munkához. A hő akkor keletkezik, amikor az izmok energiát termelnek. A szervezet keményen dolgozik ezen hőmérsékletváltozás szabályozásában, és biztonságban tartja Önt.
A nap videója
Hőmérsékleti szabályozás
A hipotalamuszod kúp alakú terület az agyadban. Ez titkosítja a hormonokat, amelyek szabályozzák a testrendszereit. Az egyik ilyen rendszer a testhőmérséklet. A hipotalamusz termosztátként működik a tested számára. A szervezetben lévő receptorok folyamatosan üzeneteket küldnek a hipotalamuszra a hőmérsékletükről. A beállítások a testhőmérséklet 97. 5 és 99 között tarthatók. 5 fok Fahrenheit.
Gyakorlat és testhőmérséklet
Az izmok gyorsan kimerítik a tárolt energiát, amikor elkezdenek gyakorolni. Annak érdekében, hogy több energiát nyerjen, az izmok kombinálják az oxigént az ATP-vel. Ez a folyamat hőtermelést eredményez melléktermékként. Az extra hő növeli a testhőmérsékletét, így a szervezetnek a lehető leggyorsabban meg kell szüntetnie a hőt. A hőmérséklet-érzékelők elmondják a hipotalamuszról, hogy növekszik a testhőmérséklete, és valamit le kell csökkenteni.
A test hőmérsékletének fenntartása
A testmozgás során extra vér áramlik az izmokba, hogy megőrizze őket. Amikor a testhőmérséklet emelkedni kezd, extra vér áramlik a bőrére, így a párolgás vagy a verejtékezés segíthet lehűlni. A más szervektől eltérített véráramlás, például a vese és a máj lehetővé teszi több vér áramlását a bőrfelületen. A keringési rendszerben felvett extra hőt néhány légzéssel kiküszöbölheti, miközben a fűtött levegőt lélegzik.
Környezet, testmozgás és testhőmérséklet
Ha klímaviszonyos környezetben, például az edzőteremben gyakorol, a hipotalamusz biztonságos szinten tartja testhőmérsékletét. Ha forró, nedves körülmények között gyakorol, az elpárologtatás kevésbé valószínű, hogy hatékonyan lehűl. Amikor vízben dolgozik, a test hője átkerül a vízbe, és eltávolítják. Ha úszik egy forró medencében, ez kevésbé hatékony. A túlmelegedés jeleit figyelje forró, nedves körülmények között. A jelek közé tartozik a gyengeség, fejfájás, szédülés, izomgörcsök, émelygés és hányás. Mindez jelzi, hogy testhőmérséklete túl magas ahhoz, hogy folytassa a gyakorlást.
