Ha átlagosan rövidebb, akkor valószínűleg már tudod, hogy nem minden fitnesz berendezés ideális a méretedhez. Mielőtt elmész, és több száz vagy akár több ezer dollárt költenek valamire, ami olyan fontos, mint egy elliptikus tréner, meg szeretné győződni arról, hogy megtalálja a testéhez illő dolgot. Az elliptikus márkák és modellek folyamatosan változnak, de néhány kulcsfontosságú tulajdonságot keresnek, amikor a tökéletes elliptikus keresésre törekszenek.
A nap videója
A lépés hossza alapjai
Ha elliptikusan gyakorolsz, akkor mindegyik láb egy lábfejben van, és a lábad előre és vissza egy hosszúkás vagy "elliptikus" lépésben. Ha az elülső láb a pontig jut, ahol a pedál megáll, akkor elérte maximális lépéseit. Ezen a ponton visszahúzza az első pedált, és visszafelé mozgatja, amíg meg nem áll. Eközben az ellenkező lába az ellenkező irányba mozog, így amikor a hátsó lábszárat a hátsó lábával érjük el, az első láb eléri az első határt. A két pedál közötti távolság a maximális "kifelé" pontnál a lépéshossznak nevezhető.
9 9 9 9 9 9 9 9 9 9> Rövidebb embereknél rövidebbek lesznek, mint a magasabbak - vagyis nem tudsz kiterjeszteni lábadat előre, visszafelé, mint magasabb személy. Ezért fontos, hogy ellenőrizze az elliptikus lépéshosszat, mielőtt megvásárolná. Az elliptikus tréningek hossza nagymértékben változik, akár 14 hüvelyk, akár 21 hüvelyk. Ha rövid vagy, használhatsz elliptikus, 14-18 cm-es léptetést. Ha magasabb, mint 5 láb 7 hüvelyk, akkor az elliptikus, 20 vagy 21 hüvelyk hosszúságú lépés ideálisabb.Testtartás
A helyes testtartás és illesztés fontos bármely fitness felszereléshez - és az elliptikus nem kivétel. Ha az elliptikus pedálon állsz, akkor képesnek kell lennie arra, hogy a kézikikötőkre támaszkodjon, és egyenesen álljon előre anélkül, hogy elhajolna, javasolja az American College of Sports Medicine. Ha előre kényszerül vagy hátra kényszerül, vagy nem tudja fenntartani a helyes testtartást egy gépen, próbáljon meg egy másik elliptikus modellt. Néhány gépnek vannak kézi sínek, amelyek szögletesek, és lehetővé teszik a különböző magasságú emberek kényelmesen tartását; mások vízszintes sínekkel rendelkeznek, amelyek megnehezíthetik a helyes testtartást.Első és hátsó hajtás
Vessen egy pillantást az elliptikus edzők különböző típusaira, és valószínűleg észre fogod venni, hogy néhányuknak nagy, nagyméretű egysége van a gép hátulján, míg mások nem. Ez a rekesz az, ahol a meghajtó egység tárolva van. Általában véve a hátsó meghajtók simábbak, mert a pedálok olyan pályán haladnak, amely lehetővé teszi az igazi "elliptikus" mozgást.Az első meghajtókon a pedálok egy kicsit előre és hátra mozognak, hogy utánozzák az elliptikus mozgást. Néhány ember számára az első meghajtó egységei jobban érzik magukat, és jobban érzik magukat, mintha egy lépcsőfelkelőn lennének, javasolja az ACSM-et. Ha már egy elliptikus, egy kicsit túl hosszú lépésidőt használsz, az ütős mozgás még nehezebbé teheti az elülső meghajtó egységet. Általában mindig ki kell próbálnia minden olyan gépet, amelyet meg szeretne vásárolni, legalább 10 percen át, hogy megértse, hogy kényelmes lesz-e az Ön számára.
