A bunion csontos dudor, amely a nagy lábujj oldalán jelenik meg. Általában a rossz illeszkedésű cipők eredménye, a legtöbb bunion ártalmatlan. Sajnos, ha a bunion olyan fájdalmas lesz, hogy megszakítja a mindennapi tevékenységeket, orvosa javasolhatja a sebészeti eltávolítást. A bunion műtét utáni helyreállítási periódus hat-nyolc hétig tart. Ahogy a fájdalom megszűnik, finoman gyakorolhatja lábát, hogy visszanyerje a bokáját, lábát és lábujját.
A nap videója
Manipulációs gyakorlatok
Először le kell pihennie a lábad, hogy gyógyuljon. Miután az orvos kitisztított a testmozgásra, kezdjen könnyű gyakorlatokkal, mint a manipuláció. A lábujj manipulálásakor a hüvelykujjával és a mutatóujjával a lábujj felett fogva fogja meg. Használja a másik kezét, hogy megragadja a területet a lábujj alatt, és óvatosan húzza mindkét irányban, miközben hagyja, hogy a lábujj egyenesen maradjon. Ezután tolja a lábujját felfelé és lefelé, tartva 3-5 másodpercig. Ez segít visszaszerezni a mozgást a nagy lábujjadban.
ábécé betűk
Bár a bunion sebészet leginkább a nagy lábujját érinti, az inaktivitás hatással lehet a lábára és a bokájára is. Ülőhelyzetből gyakorolhatod, hogy elkerüld a fájdalmat és nyomást a lábadra. Irányítsd a nagy lábujját és nyújtsd a lábadat. Hajlítsa a lábujjaidat a lábad alatt, és használja a nagy lábujját, hogy lassan írja ki az ábécé betűit, miközben elfordítja a bokádat, és hajlítsa a lábát. Miután elkészítette az ábécét, írja meg az emberek, helyek és dolgok különböző nevét, hogy gyakorolhassa a lábát.
Resistance Band
Ahogy egyre erősebbé válsz, és a helyreállításod előrehalad, elemeket is felvehet a gyakorlatodba, hogy segítsen mélyebb szakaszon lenni a bokádon és a lábadon. Az ellenállási sáv segíteni tud egy ülő pozícióból, miközben a lehető legjobb nyújthatóságot biztosítja. Hurok egy ellenállási sávot a lábának íve körül, vagy valakit hurokolj meg neked. Fogja meg az ellenállási sáv végeit mindkét kézben, és használja a sávot, hogy lassan irányítsa a bokáját különböző irányokban. Ez nem lehet fájdalmas gyakorlat, ezért állj meg, ha a lábad fáj.
Súlycsapágy
Ha jól érezzük magunkat ahhoz, hogy súlyt adjunk a lábadra, a rövid, napi gyaloglások segítenek meggyógyítani és visszaszerezni a mozgást. Kezdje el a mancsok segítségével járni, és óvatosan mozgassa a lábát. Add hozzá egy kis súlyt minden nap, amíg elkezd sétálni mankó nélkül. Figyelje figyelmét a kezelőorvos figyelmeztetésére a sebészi beavatkozás után, vagy túl sürgősen. Vedd az idejét, és ne próbáld meg túlságosan keményen nyomni magát, mert ez rossz visszanyerést eredményezhet.
