Az ágyéki terület öt gerinclemezt tartalmaz, amelyek a hát alsó végét támogatják. Idővel egy vagy több lemez lecsúszhat a helyéről, megnyomva a hátuk idegeit. A vegyes disztiektomiás eljárás olyan lemezelvonó eljárás, amely a beteglemez anyagait eltávolítja, hogy csökkentse az idegek nyomását. Annak ellenére, hogy az ágyéki mikro-diszteektómia kijavíthatja a problémát, a helyreállítás akár hat hónapot is igénybe vehet az érzés helyreállításához. Ez alatt az idő alatt fizikai terápiás gyakorlatokat hajthat végre, hogy ösztönözze a keringést az alsó hátra.
Day of the Day
Recovery Stretch
Ez a szakasz ideális a műtét után, mert megnyújtja a hamstring izmait, amelyek feszültek lehetnek a műtét után. Kezdetektől fogva feküdjön a padlón vagy az ágyon, a lábával a padlón. Cserélje ki a medencét, hogy az alsó részét a földre vezesse. Fordítsa el kissé a jobb lábat, és egyenesítse ki a lábat, és érezzen egy szakaszt a lábadon és a belső combján. Hagyja el a jobb lábát, majd ismételje meg ezt a gyakorlatot a bal lábán, egyenesítve. Miután mindkét láb kiegyenesedett, hozza a bal lábát, hogy visszatérjen kiindulási helyzetéhez, majd a jobb lábhoz. Ismételje meg ezt a gyakorlatot öt-hat alkalommal a nap folyamán a legjobb eredmény érdekében.
Négypontos stabilizáció
Ez a gyakorlat a mikrosejtektromos műtét után legfeljebb két-három hétig végezhető. Ez egy stabilizációs gyakorlat, azaz segít megerõsíteni az izmokat a háton és a gerincen a jobb testtartás érdekében. Kezdve mind a négyet, emelje fel a jobb karját a levegőben, emelje fel az elejére a vállmagasságban. Tartsa egyensúlyban, amikor kiterjeszti a bal lábát visszafelé. Tartsa ezt a pozíciót 10-15 másodpercig, majd engedje le a lábat és a karot. Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező kézzel és lábával.
Hasierősítő gyakorlatok
A hasi erő megerősítésére irányuló gyakorlatok segítenek megnövelni a stabilitást a hátadban. A labdacsavarok kiegészítése a hátat támasztja alá, míg további kihívást jelent a hasi izmok számára. Kezdje a stabilitási labdázással üldögélve, és járja ki a lábakat, hogy kissé hátradőljen, egyenesen tartva a törzsét. A térdnek a bokád felett kell lennie. Helyezze a kezét a fejed mögé, és kösse össze a gyomorizmokat, hogy felemelje a vállát a labdáról. Lassan engedje le a vállát, hogy visszatérjen kiindulási helyzetébe, és ismételje meg 8-10 alkalommal.
Aerobic Exercise
Az aerob testmozgás segít fenntartani a gerinc rugalmasságát és egészséges súlyát. A kezelőorvos jóváhagyása után olyan gyenge hatású gyakorlatokat vehet igénybe, mint a gyaloglás, biciklizés és úszás. Kezdje a kis időintervallumokkal, 10 percig gyakorolva a műtétet követő hetet.A hét leginkább napi 30-40 percig dolgozzon.
