A kosárlabda játék előkészítéséhez megfelelő hidratálás szükséges. A kosárlabda játékosok nagy mennyiségű kalóriát égnek a játék intenzív és gyors tempójának köszönhetően. Azok a játékosok, akik nem megfelelően hidratálódnak, azzal fenyegetnek, hogy a játék elején elfáradnak, vagy fejfájást és görcsöt alakítanak ki. Ezzel szemben túl sok víz fogyasztása hátrányosan befolyásolhatja a játékosokat és a teljesítményét.
A nap videója
Víz
A legfontosabb folyadék, amelyet egy kosárlabda játékos is tud inni előtt, valamint közben és után egy játék, a víz. A víz szabályozza a szervezet hőmérsékletét, és az izomszövetek mintegy 75 százalékát teszi ki. Emellett testének több mint felét víz alkotja. Ez az ivóvíz létfontosságú, különösen azért, mert teste nagy vizet veszít intenzív fizikai aktivitás, például kosárlabda játék közben.
Sporttestek
A víz után a kosárlabda játékosoknak olyan sportitalokat kell fogyasztaniuk, mint a Gatorade vagy a PowerAid, amelyek elsősorban vizet tartalmaznak. A sportitalok cukrot is tartalmaznak, ami segíthet növelni a glükóz szintjét. A cukorszintek fontos szerepet játszanak a teljes energiaszintben. Az alacsony cukorszint fáradtságot és fáradtságot okozhat. A sportitalok nem jelentenek jelentős kalóriatartalmat vagy tápanyagforrásokat, ezért ne számítsanak arra, hogy elég energiát biztosítsanak ahhoz, hogy teljes játékot töltsenek.
Hidratálás
Kezdje a vizelést 24 órával a játék előtt vagy intenzív edzéssel. Drink vagy 400 vagy 600 ml vizet vagy sport italt 2-3 órával a játék előtt vagy intenzív edzéssel. Röviddel a meccs előtt és aktív melegítéskor kb. 240 ml vizet vagy sport italt fogyaszt - körülbelül nyolc gulps. Figyeljük meg, hogy közvetlenül az intenzív tevékenység megkezdése előtt csökken a folyadék mennyiségének csökkenése. Ezzel elkerülheti a gyomrot, amely folyadékkal teli, ami oldalirányú varratokat eredményezhet.
Vízmérgezés
Lehetséges, hogy túl sok vizet fogyaszt, ami víz intoxikációhoz vezethet. A víz mérgezésének rendkívüli esetei végzetesek lehetnek. A legfontosabb az, hogy elfogyaszd az ivást egy kosárlabda játék előtt. Ne erőltesse meg, hogy egyszerre igyon sok vizet. Adjunk elegendő időt a testünknek ahhoz, hogy megemésztse a vizet, és befogadja a rendszerbe. Ha túl sok vizet iszol egyszerre, akkor túlterhelt a rendszered, ami befolyásolhatja a teljesítményedet, vagy akár az oldalt is.
