Ha terhes vagy, eléggé aggódni és gondolkodni anélkül, hogy puffadt volna. Sajnos, ha terhes vagy, gázzal és dagadt érzéssel jár a kurzus. A terhesség kezdetén, mielőtt láthatóvá válik a baba, a progeszteron hormonszintjének emelkedése az Ön gyomor-bélrendszerének pihentetését eredményezi, ami lassítja az emésztést és gáz és puffadás eredménye. Ha valóban kényelmetlenül érzi magát, fontolja meg a táplálék megváltoztatását, hogy megszüntesse a szokásos gázt okozó élelmiszereket.
Bab és Zöldek
A keresztkötéses zöldségek, mint például a brokkoli, a karfiol, a káposzta, a kelkáposzta, a kollard zöld és a bab tartalmaznak raffinóz nevű cukrot. A raffinóz okozhat duzzanatot, és bizonyos embereket zordanhat, mint Rosanna Lee, táplálkozás-nevelő, a "Huffington Post" -nak. "Kerülje a zöldségek zsírral történő étkezését, ami lassítja az emésztést, és fűszerezze ezeket az ételeket rozmaringos, gyömbéres és babérlevélrel, ami segít a cukrok lebontásában. A szárazbabot egy éjszakán át áztassa, és öblítse ki a konzerveket, hogy csökkentse raffinózt.
A szálas gazdag ételek közé tartozik a zab bors, bab, borsó és sok gyümölcs, amelyek mind egészséges ételek az Ön és a fejlődő baba számára. A rostokkal kapcsolatos probléma az, hogy a vastagbélben lebomlik, ami gázokat okozhat. Ne felejtse el elkerülni a szálakat, mert segít megakadályozni egy másik terhességi panaszt - székrekedést. Növelje fokozatosan a szálat, hogy a test idejét beállítsa, és ne termeljen annyi gázt. A BabyCenter weboldal búzakorpát ajánl, amely az emésztőrendszeren keresztül megy keresztül, lebontás nélkül. Így elkerülheti a felduzzadt érzést.
A szódát és a gyümölcsleveket édesítsük magas fruktóz kukoricaszirupmal. A fruktóz olyan cukor, amely gáz és puffadást okoz. A fruktózt természetesen póréhagyma, hagyma, kagyló, aszalt gyümölcs, körte, alma, méz és búza is megtalálja. A szóda karbonizációja szintén túlzott puffadást okoz. Ha a diétás szódára támaszkodik, akkor még több baj van. A cukorhelyettesítők, beleértve a mannitot és a szorbitot, gázt termelnek a gyomrotokban.
Vízvisszatartás
Ha sós ételeket szeretne, ez nehéz lehet, de nem szabad túlzott mennyiségű nátriumot fogyasztani az Ön étrendjében. A nátrium megnöveli a vizet a szervezetben, ami ingadozáshoz vezet. Ne adj asztali sót az ételhez, és ne dobja be a konzerveket, sok ételeket és feldolgozott ételeket. A szénhidrátok, köztük a tészta, a kenyér és a rizs, több vizet tárolnak, mint a fehérje ételek. Néhány keményítő, mint például a búza, a kukorica és a burgonya, érzékeny emberekben gázokat is okoz.
Eléggé a kalcium a baba számára
