Milyen élelmiszerek jó véráramba történő fogyasztásra

A jó véráramlás elengedhetetlen a megfelelő agyműködéshez és az oxigén szállításhoz a szervezetben lévő létfontosságú szervekhez. Mivel a szíved a szivattyú, amely megőrzi a véredet, fontos, hogy erős szívet tartson fenn. A szív egészséges táplálékában gazdag táplálék étkezése az egyik módja annak, hogy a test hatékony véráramlást biztosítson.

A nap videója

Élelmiszerek, amelyek L-Arginint

Omega-3 zsírsavtartalmú élelmiszerek

Az Omega-3 zsírsavak tartják a vér áramlását. A vérkeringési problémákkal küzdő emberek, például a hasnyálmirigyek, például előnyösek az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek fogyasztásával, mivel ezek a telítetlen zsírsavak serkentik a véráramlást, és segítik a fibrint vagy vérrögök felbomlását Shubhangini Joshi szerint. "Táplálkozás és Dietetika". Az omega-3 zsírsavak jó élelmiszerforrásai közé tartoznak a diófélék, az olívaolaj, a repceolaj, a lenmag és az olajos halak, például a lazac, a tonhal, a szardínia és a hering.

Egyéb véráramlási megfontolások

Az atheroszklerózis, a betegség, amelyben az artériák eltömődnek és megkeményednek, a szívinfarktus, a stroke és az érrendszeri dementia legtöbb esete. A Maryland Orvostudományi Egyetem szerint az amerikaiak több mint 80 százaléka 90 százaléka az ateroszklerózisban szenved. Ez a felépülés szűkíti az artériákat, és megnehezíti a hatékony véráramlást. A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű zsírokban gazdag, magas zsírtartalmú és magas rosttartalmú diétás táplálkozás segít megelőzni a lepedék felépülését és támogatja a jó véráramlást.