Milyen gyümölcsök vagy zöldségek vannak a fogak számára?

A zöldségek és a gyümölcsök jó fogászati ​​egészséget táplálnak. A vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok ezen élelmiszerekben védik a fogakat és az ínyt. Mikor és milyen gyakran eszik és inni bizonyos ételek és italok befolyásolják az orális egészségét. A szájban lévő baktériumok károsíthatják a fogait, különösen akkor, ha gyakran eszik öblítés és fogmosás nélkül, vagy hagyja, hogy az élelmiszer-részecskék a szájban maradjanak. Védje fogait, ha minden ételt nyers gyümölcsökkel és zöldségekkel lezár, mert magas víztartalma segít megóvni a fogakat és az ínyt.

Aznapi videó

Almák

Az alma, amelyet "a természet fogkefe" -nek neveznek, jó rostos vagy ebéd választás a rostos textúra miatt. Bár nem helyettesítheti a fogmosást és a fogselyemezést, az almás étkezés segíthet a fogak tisztításában, amíg nem megfelelően kefélhet. Az alma juice hozzájárulhat a fogszuvasodáshoz, de a friss almák kevésbé okoznak problémákat. Ez azért van, mert a gyümölcs sügérje serkenti az ínyét, csökkenti az üreg okozta baktériumokat és növeli a nyálfolyást. A nyál csökkenti a szájban levő savasságot, elmosódik az élelmiszerrészecskék és megakadályozza a bomlást okozó szájszárazságot.

Citrusfélék szükségesek az orális egészséghez, mivel bőséges mennyiségű C-vitamint tartalmaznak. A C-vitaminhiányos betegek egészségtelen és vérző ínyeket kaphatnak, ami instabil fogak. Győződjön meg róla, hogy étrendje citrusféléket és egyéb friss gyümölcsöket, például ananászokat, paradicsomot és uborkát tartalmaz - mindazok gazdagok C-vitaminnal. A rágásszálas, friss gyümölcs masszírozza az ínyét, segíti a fogakat, és növeli a nyálát, ami semlegesíti a citromsav és az almasavak, amelyek a citrusfélék elhagyhatók a szájban. A jó nyers gyümölcsök enni: narancs, körték, görögdinnye és más nyálképző ételek, amelyek segítenek a száj tisztításában.

Sárgarépa, zeller és gyökérzöldségek

A rágócukrot, a zellert és más rostos és kemény zöldségeket serkenti az íny. Az erős, egészséges fogak fontosak az egészséges fogak fenntartásához. A sárgarépa és a zeller a béta karotin jó forrásai, melyeket a szervezetnek szüksége van az A-vitamin létrehozására - amely erős fogak építéséhez elengedhetetlen tápanyag. A fogak védelmének egyik módja az étkezés végén nyers ételek fogyasztása. Ilyen élelmiszerek közé tartoznak a sárgarépák, a retek és a cukorrépa. A Fat Free Kitchen azt állítja, hogy ezeken a zöldségekben a víztartalom segít a fogak és az íny tisztításában.

Levélzöld zöld és kékzöld zöldségek

Levélzöld zöldségek, mint a káposzta, cseresznye, kékes zöldek, endíva, saláta, kelkáposzta, mustár zöld, spárga, spenót és vízitorma biztosítják a szervezetnek a különböző vitaminokat és ásványi anyagokat és javítja a szájápolást.A sötétzöld élelmiszerekben található tápanyagok közé tartozik az A-vitamin, a C-vitamin, a béta-karotin, a foszfor, a kalcium és a magnézium. A spenót és más leveles zöldségek magas mennyiségű magnéziumot tartalmaznak. A brokkoli gazdag C vitaminnal rendelkezik, és tartalmaz foszfort is, valamint a karfiol, a kelbimbó és a kelkáé. A foszfort a fogak és csontok tárolják, és ez az ásványi anyag hozzájárul a szervezet egyensúlyához és a kalcium és a magnézium elnyeléséhez.