Több felszerelés választása van, mint amennyire eddig szüksége lehet az edzésteremben. Míg a munkatársak rendszerint a kezdők számára állnak, amikor egy edzésprogramot indítanak, alapos ismereteik vannak az edzőtermi eszközök minden típusáról, lehetővé téve a biztonságos és hatékony edzést a test tonizálására.
A nap videója
Súlygépek
Az izom erejének és a nagy mennyiségű izomtónus kialakulásának törekvésében a két fő választás a súlygépek vagy a szabad súlyok. Mindegyiknek van előnye és hátránya. Nincs szabály mindkettővel szemben. A súlygépek lehetővé teszik a súlyosabb súlyok emelését, mivel nem kell stabilizálnia a testet. A gépek azonban csak két dimenzióban mozognak, így nem pontosan utánozzák a valós mozgásokat. Ezenkívül be kell állítani őket, hogy megfeleljenek magasságának és méretének. A géppel oldalirányú beállítási utasítások állnak rendelkezésre, és segítséget kérhet egy tornaterem munkatársaitól.
->Ingyenes súlyok és kábeles gépek
A szabad súlyok olyan objektumok, amelyek háromdimenziós térben mozoghatnak, például súlyzókkal, orvosi golyókkal vagy súlyzókkal. A kábelkötegek súlycsomagot használnak, mint a hagyományos súlygépek, de a szabad súlyokat utánozza olyan kábel- és tárcsa-rendszerrel, amely nem támogatja az izmait rögzített helyzetben. A szabad súlyok és a kábeles gépek több változatosságot kínálnak, de van egy tanulási görbe. Az ingyenes súlyokkal meg kell tanulnod a gyakorlatokat, és figyelned kell a mozgásaidat, nehogy megsérted magad egy helytelen testmozgással. Néhány kábelköteg gépen olyan utasítások vannak az oldalán, mint a hagyományos súlygépek, így könnyebben használhatók segítség nélkül. Az ingyenes súlyok és a kábeles készülékek funkcionális erejét és izomtónusát építi, mivel a mozgást három mozgás síkjában irányítja.
Alacsony hatású kardio gépek
A kardio gépek hatékony módot nyújtanak az izmok tonizálására és a kalóriák elégetésére. Az alacsony vagy nagy ütésű kardiógép kiválasztása azért fontos, mert a nagy hatású készülék nagyobb hangsúlyt fektet az ízületekre. Kis ütésű gépek, például álló kerékpárok, elliptikus trénerek, adaptív mozgás oktatók és ín-oktatók segítenek kalóriát égetni és javítani az aerob kondicionálást a szívverés felgyorsítása nélkül. Ezek a gépek kedvezőek olyan betegek számára, akiknél csontfájdalom, például ízületi gyulladás és csontritkulás jelentkezik. Séta a futópad is alacsony hatással. Míg a kerékpárok, az ín-oktatók és a futópadok csak a lábát hangosítják, egy elliptikus kereszt-edző vagy adaptív mozgás oktató tónusolja a felsőtestét. Kérdezzen egy munkatársat, ha a tornaterem íves edzővel vagy adaptív mozgásépítővel rendelkezik, és ha igen, hogyan használja a gépeket.
Nagy hatású kardio gépek
A nagy hatású kardio gépek gyorsabban emelik fel szívverésüket és kihívják a kardiovaszkuláris rendszert, mint az alacsony ütésű gépek, ami nagyobb hangsúlyt fektet az izmokra a jobb alakformálás.Az ízületek fokozott feszültsége erősen erősíti az izületeket, ami csökkenti az oszteoporózis kialakulásának esélyeit. A nagyteljesítményű gépek közé tartoznak a korsók és a mostohák. A futópadon történő futás szintén nagy hatású tevékenység, és több kalóriát éget el, mint a gyaloglás. Mindegyik gép az alsó testre összpontosít. Nem hangzik a felsőtest, de a több kalóriát égető testek segítenek a testzsír elvesztésében, hogy jobban felfedjék az izomtónust.
