A proteinrázás fehér vagy vízzel vagy tejjel keverve. Általában keverőben vagy rázócsészében készülnek, a fehérje rázkódások szerves részét képezik az edzés előtti kezelésnek. Fogyasztás előtt egy fehérje rázza az edzés előtt, javítani kell az edzést és segítséget kell nyújtania a fitness célok elérésében. Bár a fehérjeszkék nem mindenki számára, az edzés előtt előnyös lehet.
A nap videója
Izomgyártás
A Bodybuilding szerint. com, az ivott fehérje rázza a gyakorlást megelőzően fontos azok számára, akik szeretnének izomépíteni. Az izmok elsősorban a fehérjékből állnak, és a fehérje felszívása a munka előtt segíti a szervezetnek a fehérjéhez szükséges erősebbséget és izomépítést. A proteint olyan enzimek és egyéb hormonok létrehozására is használják, amelyeknek a szervezetnek szüksége van a szilárdság növelésére.
Izomgyógyászat
Az extrakció intenzív összehúzódásokat okoz, amelyek kis izomtömeghez vezetnek az izmok rostjaiban. Ez az enyhe károsodás az izmoknál, amikor kijutsz, az egyik oka annak, hogy a pihenőnapok olyan fontosak legyenek - az izmoknak időre van szükségük ahhoz, hogy visszanyerjék és javítsák magukat. A fehérje segíti a szervezet számára a javításhoz szükséges létfontosságú tápanyagok sokaságát. Ha nem kap elegendő fehérjét, akkor az izmok túlképzéséhez vezethet, ami végül sérüléshez vezethet. Fogyasztás előtt egy fehérje rázza meg, hogy segítsen a testednek gyorsabban és hatékonyabban meggyógyulni az edzések között, a Bodybuilding jelentései. com.
Energiafehérje
A proteinrázások összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek a szervezet fontos energiaforrása. A fehérje rázása az edzés előtt segíthet annak biztosításában, hogy elég energiája van ahhoz, hogy mindent belevágjon az edzésedbe, és a lehető legtöbbet hozza ki belőle. Fogyassz el egy fehérjetartást az edzés előtt, azon napokon, amikor egy kis extra nyomásra van szükség ahhoz, hogy elmész.
Munka előtt vagy az edzés után
A protein shake előnyei azoknak lehetnek, akik úgy döntenek, hogy elkészítik őket, és a Straight Health jelentéseit. Bár az edzés során nem lehet megtapasztalni egy proteinrázás energiahatékony előnyeit, ahogy azt előzetesen meg is vetted, az edzés után rázkódva még mindig segíthet a károsodás kijavításához szükséges létfontosságú fehérje biztosításához. csináld az izmokat. Kísérletezzen egy fehérje rázza az edzés előtt és után, és nézze meg, melyik működik legjobban az Ön számára.
