Sípcsontok vagy mediális tibialis stressz szindróma gyakori sérülés a futóknak. A tünetek közé tartozik a gyengédség a sípcsont mellett, sípcsont és éles fájdalmak ezen a területen, amikor fut. Gyakran fordulnak elő krónikus vagy visszatérő problémákba, mert lassan gyógyulnak és könnyen megújulnak, rossz kombinációval.
A nap videója
Mi a Shin Splints?
A sípcsontokkal való sérülés elsődleges területe a tibialis elülső izom. Amikor futsz, vagy sétálsz, ezt az izomot használod, hogy megtartsd a lábad a talptól, amikor a sarodra érkezel. Az izom úgy viselkedik, mint egy fék a lábadnak, és minden lépés az izom zümmögését okozza, a Sports Injury Clinic honlapja elmagyarázza. A sérülés nem az izom, hanem az izom és a csont közötti kapcsolat.
Miért lassan gyógyulnak
Az izom a periosteumhoz kapcsolódik, a vékony, kemény, átlátszó szövet, amely lefedi az összes csontot. A periosteum több apró szalaghoz kapcsolódik a csonthoz. A futás szaggató mozgása a szalagokat szétszakítja és elválik a csonttól. Ez több, mint egy izomfájás, mint egy izomtörés, ezért lassabban gyógyul. Az is könnyen sérül, mert ezt az izomot újra használjuk, amikor sétálunk.
Miért ne kelljen futni
Ahogy a sérülés meggyógyul, teste hegszövetet hoz létre, hogy megtörje a szakadást, és tartsa a periosteumot a csontra. Minden új sérülés megszakítja a hegszövetet, és még többet kell tennie. Minél több hegszövet keletkezik a területen, annál gyengébb a végső javítás. Ez azt jelenti, hogy a jövőben könnyebben megsebesül, és újra kell kezdened a gyógyulási folyamatot.
Megelőzés
Ha sípcsontja van, akkor komolyan kell kezelnie őket - és még komolyabbnak kell lenned ahhoz, hogy visszatartsa őket. Jég, tömörítés, masszázs és az alsó láb izmainak nyújtása segíthet. Ha ügye nem reagál az ilyen jellegű konzervatív ellátásra, forduljon professzionális segítséghez egy sportorientált orvoshoz, csontkovácshoz vagy terapeuta.
