Az orvosi szakemberek és a fitnesz-szakemberek úgy gondolják, hogy a testmozgás az egészség megőrzésének és építésének egyik módja. Megfordítja az edzés előnyeit, ha abbahagyja a munkát, és soha nem épít fel a fitnesz és kitartás, ha soha nem gyakorol egyáltalán. Az edzésprogram elkezdése hosszabb ideig tartó inaktivitás után keményebb, de azonnali haszonnal látja el testét.
A nap videója
Súly és vérnyomás
A testmozgás elsődleges előnyei közé tartoznak az egészséges testsúly fenntartása és a vérnyomás szabályozása. Ha nem mozog, sem a választásból, sem a sérülés miatt, kevesebb kalóriát éget el naponta. A napi 500 kalóriát meghaladó felesleg akár hetente 1 font, akár 4 font havonta súlygyarapodást jelent. Ha súlyosbodik, fokozott a magas vérnyomás, a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. A túlsúly meggyorsítja a testmozgást, mert feszültség vagy fojtás közben jobban hangsúlyozza az ízületeket.
Csontok és erõsség
Az egész nap ülõ vagy fekvõ tartózkodása gyengébé válik. Hacsak nem használod folyamatosan a szervezet legfontosabb izomcsoportjait, nem erősödnek meg. Ha idősebb vagy, elveszíted a harcot az izom atrófiával vagy pazarlással minden évben, ami áthalad. A csontok is elvesztik a sűrűséget a korral, és a súlygyarapodás hiánya szerepet játszik az oszteoporózisban vagy a törékeny csontokban. A testetek reagálnak az igényeire, és ha nem gyakorol, az izmok és a csontok idővel gyengülnek.
Kitartás az állóképességhez
Csak egy lépcsőn való lépéstől el lehet tüntetni, ha nem alakul ki a lélegzet. A mozgás hiánya az energia és az állóképesség hiányához vezethet. Az elfáradtság, amit úgy érzed, tovább visszatartja a fizikai aktivitástól, és folytatja az ördögi kör. A hosszú ideig tartó inaktivitás megszakadása nem könnyű, különösen akkor, ha túlsúlyosak vagy egészségügyi állapotban vannak. A lassú indulás néhány percnyi gyaloglással naponta biztonságosan mozog.
Mentális egészség
A testmozgás hiánya a jó közérzet csökkenéséhez vezethet. A tested elveszíti az izomtónust és az erőt, és az önbecsülésed ennek következtében szenvedhet. A súlygyarapodás társadalmi elszigeteltséghez és rossz étkezési szokásokhoz vezethet. Az erőteljes aerob testmozgás, mint például az úszás vagy a futás, serkenti a testet az endorfinok felszabadítására. Az endorfinok természetes fájdalomcsillapítók, amelyek segítenek felemelni a hangulatot. A fizikai aktivitás újbóli megnyitása a mentális egészség és a fizikai egészség javát szolgálja.
