Ön kötelességtudóan tartotta magát az Újév rendezésére a rendszeres edzőteremben, amikor érezni a karcsú torok vagy a sinus fejfájás csillapítását. A vonal vége? Ha ez egy kicsi hideg, valószínűleg persze lehet, és talán még jobban érzi magát az edzőteremben való utazása után is. Az edzőterem bizonyos típusú betegségeket rosszabbá tehet, ezért először elemezze a tüneteit.
A nap videója
Mikor kell menni
Ha csak tünetei vannak a nyak fölött, akkor csak a betegségével dolgozzon ki. Ezek közé tartoznak olyan tünetek, mint például fejfájás, torokfájás vagy orrdugulás. Tartson távol az edzőtermet, ha súlyos köhögés, mellkasi torlódás, émelygés, láz vagy izomfájás van. Ezenkívül tartsa fenn a testmozgást, ha mérsékelt intenzitású vagy alacsonyabb betegségben van, az Amerikai Gyakorlati Tanács szerint. A kisebb mértékű megfázás után a tünetek eltűnése után néhány nappal térjen vissza a teljes intenzitásig, de súlyos betegségek esetén, mint az influenza, addig addig kell lemondania az intenzív edzésről, amíg pár hét múlva el nem esik.
Effektusok
A mérsékelt testmozgás növeli az immunrendszert, mivel sejtjei az ACE szerint gyorsabban mozognak a szervezeten keresztül az edzés alatt és után. Az orrdugulás átmeneti mentességet is biztosít. Ez nem jelenti azt, hogy az edzőteremben gyorsabban meggyógyul a hideg. Egy 1998-as tanulmány a Ball State Egyetemen azt mutatta, hogy míg a testmozgás segített a hideg tüneteinek enyhítésében, a hideg ugyanolyan ideig tartott, akár valaki gyakorolta, akár nem. Nincs bizonyíték arra, hogy a gyakorlást hideg lehet "izzadni". Az intenzív testmozgás időközben olyan hormonokat termel, amelyek csökkentik az immunitást, így jobban érzékenyek a további fertőzésekre.
Figyelmeztetés
A mellkasi torlódással járó tornaterem súlyos egészségügyi problémákat okozhat, a National Strength és Conditioning Association Stew Smith szerint. A mellkasi hideg kialakulásával a szíved megterheli a törést, különösen a súlyok emelését, amely akkor is meredeken emeli a vérnyomást, ha egészséges vagy. Ha mérsékelt mellkasi fertőzéssel jár az edzőterembe, akkor hörghuruttal vagy tüdőgyulladással távozhat, mondta Smith. Még akkor is, ha a betegsége a nyak fölött van, vigye ki a testeit, és állítsa le az edzést, ha a tünetek súlyosbodnak a gyakorlás során. Ha kétségei vannak, forduljon orvosához.
Megfontolások
A tornaterem rutin igényel fegyelmet, és ha ez egy kihívás az Ön számára, nem akarja, hogy egy kis eset a szippantás, hogy egy túl könnyű kifogás, hogy szükségtelenül kihagyja az edzőteremben. Amikor azonban elmész, ügyeljen arra, hogy ne terjessze betegségét más tornaterem pártfogására.Gyakran mosson kezet, és törölje le a berendezést, ha befejezte a használatát, vagy inkább otthon dolgozik. Smith arra is figyelmeztet, hogy ne hagyja figyelmen kívül, hogy sok vizet fogyaszt, és gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány húsokkal táplálja a testet a betegség leküzdésében.
