Futópad használata hatékony módja egy edzésnek, amikor az időjárás nem segíti a szabadtéri futást vagy a gyaloglást, vagy ha inkább lágyabb felületen szeretne futni. Sok motoros futópad kínál a bónusz, hogy képes legyen kiválasztani a pontos sebességet, valamint a lejtőn a fedélzeten, amely lehetővé teszi, hogy szimulálja a mászás egy állandó minőségű.
A nap videója
A lejtés funkció használata
Ha a futás vagy a gyaloglás felfelé halad, akkor többet terhel, mint sima felületen járni, egyedülálló haszonnal jár, mivel lehetővé teszi, hogy a szívverését nagyon magasra állítsa anélkül, hogy nagy sebességgel kellene mozgatni. Ez csökkenti a stresszt. Ezenkívül a futó dombok kiaknázása megköveteli, hogy a tetején ismételten ugorj le alulról. Gyakran az aszfaltnál ezek a tényezők nem csak a lábad nagyobb terhelésre kényszerítik, hanem megszakítják az edzés mászását is, ami nem a futópadon jelentkezik.
Percent Grade: Mi ez?
Ha nem töltöd az időt a középiskolai geometriai napok újraéledésére, akkor a "százalékos fokozat" kifejezés nem jelent sokat. Viszont felidézheted a meredekség koncepcióját, amely egyszerűen "felemelkedik a futásnál", vagy a függőleges távolság felmászik, osztva a vízszintes távolsággal. Például, ha felfelé halad egy 40 láb hosszúságú rámpával és 10 lábat nyer a folyamatban, akkor a meredekség 10/40 vagy 0. 25. A százalékos fokozatba való átszámításhoz egyszerűen szaporítsa le a lejtőt 100-mal. Ebben a példában, a százalékos fokozat tehát 0, 25 x 100 = 25 százalék.Átalakítás a százalékos fokozattól a fokokig
A geometriából a trigonometrikus mozgásból a meredekség ugyanaz, mint a magasság szögének érintője. Ez azt jelenti, hogy az A = (emelkedés / futás) vagy az (emelkedési / futási) = A inverz tangensei, ahol A az érdeklődési szög. Ha egy 15 százalékos fokozat emelkedési szöget kíván kalkulátorral találni, akkor a 0. 15 fordított tangensét fogja találni, ami kb. 8,5 fok lesz. Másrészről, ha tudod, hogy a szög 10 százalék, akkor egyszerűen meg kell találnunk annak a szögnek a tangensét, amely kiderül.176, ami 17 százalékos fokozatot eredményez. 6. Ezért a 10 fokos lejtés valamivel magasabb, mint egy hagyományos futópadon. Ha nem hajlandó elvégezni a számításokat, ott vannak fokozat-fokozatú konverziós grafikonok online elérhetők (lásd: Források).
