Ahhoz, hogy valami elliptikus legyen, ovális alakúnak kell lennie. Ez az elliptikus kerékpárokra igaz. Valójában egy elliptikus kerékpár egy elliptikus tréner elemeit összekapcsolja egy testmozgás kerékpárjaival. Ez egy hatékony edzésprogramot hoz létre, amely több haszonnal jár, mint egy testmozgás vagy egy elliptikus tréner. A beltéri modellek olyan helyet kínálnak, mint egy fekvő kerékpár, pedálokkal ellipszis alakban. A kültéri modellek kerekek, például kerékpárok, pedálokkal és kormányokkal, mint a hagyományos elliptikus gépek.
Napi videó
Ütés és biztonság
Mivel a lábad soha nem hagyja el a pedálokat, az elliptikus kerékpárok alacsony hatású edzést kínálnak. Ezzel elliptikus edzőgyűrűt használ az ízületek és csontok számára. Mivel egyes modellek lehetővé teszik, hogy üljenek gyakorlás közben, az elliptikus kerékpárok ideálisak lehetnek olyan személyek számára, akiknek hátsérüléseik vagy egyéb károsodásaik miatt hosszú idő alatt nehéz helyzetben vannak. Az ellipszis kerékpárok általában biztonságosak az idősek és az olyan betegek számára, akik sérültek vagy közös állapotban vannak, mint például az ízületi gyulladás. Az is előnyös az embereknek, akik elhízottak vagy nem használják felgyorsító edzésüket.
Cardiovascular Benefits
Az ellipszis kerékpárok segítenek a szív- és érrendszeri betegségek javításában. A test felsõ és alsó felét egyaránt mûködtetik, stimulálva a véráramlást. Végső soron ez megnöveli a pulzusszámát és erősíti a szív-és érrendszerünket. Mint minden aerobic edzésnél, az elliptikus kerékpárral végzett edzés csökkenti a szívbetegségek, a stroke és a magas vérnyomás kockázatát. Az elliptikus kerékpár intenzitási szintjét is megváltoztathatja, hogy nehezebb edzést hozzon létre és tovább növelje a szív-és érrendszeri előnyöket.
Kalóriaégetés
Az elliptikus kerékpárokkal rövid idő alatt elég sok kalóriát éget, mert egész testét dolgozol. Amikor elliptikus kerékpárokkal gyakorol, egyszerűen ritmikus ütemeket alakít ki. A kalorikus égés növelése érdekében növelje ütemét vagy ellenállását a gépen egy percig. Ezután térjen vissza normális erőfeszítéséhez két percig. Ismételje meg az intervallumokat 15 vagy 20 perces időtartamra. Ezek a nagy intenzitású intervallumok lehetővé teszik Önnek, hogy több kalóriát égjen az edzés alatt és után.
Izom építése
Az elliptikus kerékpárok még előnyösek az izomépítéshez. Ez a testmozgás egy része a test mindkét felét egyaránt végzi, lehetővé téve, hogy egyidejűleg izomot építsen a lábadon, a karodon, a háton és a hasnál. Ezenkívül megváltoztathatja az ellenállóképességet, és így nehezebb kihívást jelenthet az izmok számára.
