A pulzusszám automatikusan növekszik, ha gyakorol. Ennek megfelelően alkalmazkodik a tevékenység növekedéséhez. Korának megfelelően a pulzusszám egy korosztálytól a másikig változik. Egy alkalmatlan személynél magasabb a pulzusszám, mint egy fit személy. Fontos, hogy illeszkedjen a pulzusszám csökkentéséhez az edzésprogramok során és megelőzze az egészségügyi problémákat.
A nap videója
Az egészségtelen jelek
A minimális igénybevételnek köszönhetően képtelen lélegezni és lágyítani azt, hogy alkalmatlan. Egy fit személy három lépcsőfokot emelhet ki izzadás nélkül, és képesnek kell lennie arra, hogy beszéljen valakivel egészen David Jacoby szerint az "Encyclopedia of Family Health" című könyvében. "Továbbá, egy fit személy általában képes négy mérföldes séta, még ha lassú ütemben is. Ha nem megfelelő, a legfontosabb testrészek, amelyek javulnak, a szív és a tüdő, amelyek lehetővé teszik a szívritmus javítását.
A mozgás hatása
A testmozgás kezdetekor a szervezet több szén-dioxidot termel, ami gyorsabban lélegezhet. A szíved úgy reagál, hogy keményebben pumpálja az oxigént. Ezután a vérnyomása megnő és az artériák szélesednek, ami több vért hoz a szívébe. Ez a cselekvés még inkább megverte a szívet. Az alkalmatlan személynek magasabb a pulzusszáma, mint egy fit személy, mert teste keményebben dolgozik ebben a folyamatban. Gyakran előfordul, hogy az artériák eltömődnek és a vérnyomás magas, ezért a szív normálisnál gyorsabban ütközik.
Pulzusszám meghatározása
A személyi pulzusszám kissé eltérhet a korhatár miatt. Határozza meg a célzott pulzusszámot azáltal, hogy levonja az életkorát 220-ról, majd 70 százalékkal megszorozza azt, az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszéke szerint. Egy alkalmatlan személy közelebb kerül a maximális pulzusszám-tartományhoz a gyakorlat során. Ez a szám az életkoron alapul. Ha meg akarja találni ezt a számot, vegye be a 220-at és vonja le az életkorát. A Centers for Disease Control és megelőzés szerint a 50 éves, közepes aktivitású pulzusszám 85 és 119 közé esik. Az alkalmatlan személy ebben a körülményben közelebb áll a 119-hez.
A szívritmus összehasonlítása
Ha összehasonlítja az illeszkedés és az alkalmatlan személyek pulzusszámát a testmozgás során, észreveheti a különbségeket. Először is, az alkalmatlan személy magasabb pihenő pulzusszámmal indul. Amint az alkalmatlan személy elkezdi a gyakorlást, a pulzusszám gyorsabban emelkedik, mint a fit személyé. Az egészségtelen személy szívverése hosszabb ideig lelassul, mint az átlagember, és ismét kiegyensúlyozta a magasabb nyugalmi pulzusszámot.
Okok a szívverés javítására
A betegségek között az amerikaiak nagyobb valószínűséggel meghalnak szívbetegségben vagy hasonló szívproblémákban, mint David Jamesy szerint.A megfelelő személy késlelteti azokat a betegségeket, amelyek a szív és az erek problémáit okozzák. Kevesebb tünetet mutatnak és hosszabb ideig élnek.
