A Weight Watchers egy egészséges étrend, melynek célja, hogy egészségesen, praktikusan és viszonylag olcsó módon csökkenti a testsúlyát. A Weight Watchers alapítója, Jean Nidetch 1960-ban kezdte meg a szervezetet a New York-i otthonából. Azóta a cég az otthoni találkozóktól a nemzeti fogyás központokig, élelmiszertermékekig, online internetes programokig és étkezési eszközökig, például mérlegekig, vízfestékektől és szakácskönyvekig terjedt.
A nap videója
Jellemzők
A Weight Watchers filozófiája többet is magában foglal, mint a heti mérlegelést, hanem arra ösztönzi az ügyfeleket, hogy étkezési szokásaikat egészségtelenné és egészségesre változtassák. A 2011-es évek középpontjában az egészséges, egészséges ételek szerepelnek a Points Plus programmal. A Weight Watchers különböző számú pontot rendel az élelmiszerekhez. Az evés közben nyomon követheti, hogy hány pontot eszel a nap folyamán. Amikor eléri a napi hozzárendelt pontértéket, készen kell állnia az evésre. A program sokféle ételre ösztönöz, a teljes gabonától az egészséges zsírokig. A Weight Watcher program arra is ösztönzi az ügyfeleket, hogy megtanulják az élelmiszerek táplálkozási értékét, rendszeresen gyakoroljanak és aktívak maradjanak a nap folyamán.
Kétéves vizsgálati eredmények
A Weight Watchers arra ösztönzi az ügyfeleket, hogy koncentráljanak a heti, hetente legfeljebb 1 és 2 font közötti hanyatlással. A 2005. januári tanulmány a "Journal of the American Medical Association" című kiadványban összehasonlította a Weight Watchers-et más népszerű fogyás programokkal. A 24 hónapos időszak alatt a Weight Watchers tagjai, akik rendszeresen mérlegelték az üléseken és a tervben maradtak, átlagosan évi 5, illetve fél fontot veszítettek, vagy havonta kevesebb, mint 1/2 fontot. Ez a havi súlycsökkenési arány hetente kevesebb mint 1/8 fontot jelent. Bár nem lényeges, még akkor is, ha a testtömegének 5 százalékát elveszíti az egészséges testsúlycsökkentő programban, segít csökkenteni a vérnyomását és megszabadulni az ízületeitől és a szívétől.
Hat hónapos vizsgálati eredmények
Egy 2010-es tanulmány az "American Journal of Lifestyle Medicine" című kiadványban megjelent. Azok a tagok, akik a hat hónapon belüli találkozók legalább kétharmadában vettek részt, mind fogyni, mind csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát az alacsonyabb inzulin- és glükózszint miatt. Ebben a meglehetősen rövid tanulmányban a résztvevők átlagosan 14 fontot vesztettek el, ami egy hetes héten át tartó 1.71 font súlycsökkenésnek felel meg. A két tanulmány között elvesztett font különbség több tényező eredménye lehet. Egy 2 éves tanulmány figyelembe veheti azokat a résztvevőket, akik nem maradnak a diétán; A súlygyártók rendszeresen megváltoztatják képletüket az élelmiszer-csere alapú tervektől a pont-plusz tervig.A Pont Plusz terv csak 2008 után kezdődött, és az első tanulmány 2005 előtt zajlott.
Ajánlások a sikerhez
Amikor a Weight Watchers programot használod, akár online, akár a közösségeden, mindent megteszünk, hogy kövessük az összes a programot, a heti mérlegelésektől kezdve a személyes találkozókon való részvételt. A "Journal of the American Medical Associate" tanulmány megállapította, hogy minél több találkozón vettek részt a Weight Watchers résztvevői, annál valószínűbb, hogy folytatják a programot. Gyakoroljon rendszeresen, jegyezze fel tevékenységét a füzetbe, hogy nyomon kövesse nyomon és segítsen kalóriát feltölteni a hét folyamán.
